Herramientas para sistemas

Aplicaciones

• Simplemente plural (ahora también disponible en la web) - Herramienta de seguimiento de cambios y comunicación entre alters. Creada específicamente para sistemas.
• Antar - Una herramienta que puede utilizarse para comunicarse fácilmente entre alters.

Páginas web

herramientas.goblin - Este sitio web se ha creado para ayudar a las personas neurodivergentes con cosas que les resultan abrumadoras o difíciles, utilizando IA. Tiene unas cuantas herramientas/secciones increíbles:

• "Magia por hacer" (desglose de tareas): Escribes la tarea que tienes que hacer (por ejemplo, "tengo que fregar los platos" o "tengo que ir a hacer la compra"). Puedes seleccionar un nivel de "picante" de 1 a 5 picantes, dependiendo de cuánto necesites que te desglosen la tarea. A continuación, pulsa Intro y haz clic en el botón de la varita mágica junto a la "tarea" que crea para ti. Se creará una lista de tareas, cada una de las cuales se puede ir a la derecha y estimar un tiempo para, editar, añadir una subtarea, o eliminar.
• "Formalizador": Escribe lo que quieras decir y convertirá tus palabras en un texto más profesional. De nuevo, puedes seleccionar un nivel de "picante" para el nivel de profesionalidad al que quieres que lo lleve.
• "Juez" (Tone Assessor): Puedes escribir un texto que haya escrito otra persona o que hayas escrito tú, y lo analizará por ti. Esto puede ser muy útil si no estás seguro de lo que alguien está tratando de decir con su tono, o si no estás seguro de si tu tono será malinterpretado.
• "Estimador": Escribe una tarea que necesites completar y te dará una estimación de cuánto tiempo debería llevar esa tarea, de media.
• "Compilador": Escribe un volcado de ideas y lo convertirá en una lista de tareas que luego podrás enviar a "Magic to do".
• "El Chef": Anote los ingredientes de que dispone. También puedes anotar el tamaño de las raciones, las limitaciones de tiempo, los utensilios disponibles, las restricciones dietéticas, etc. Puedes enviar el resultado de tu receta a "Magic to do" para desglosarlo.

Cuadernos de trabajo

Hay un sinfín de métodos para llevar un diario, pero aquí tienes algunos de los más comunes. Así que si necesitas ayuda para empezar, echa un vistazo a esta lista y comprueba si alguno de ellos te inspira.

• Diario de la corriente de la conciencia consiste en escribir de forma continuada durante un periodo de tiempo determinado sin hacer pausas ni editarte a ti mismo por el camino. Puedes programar un temporizador en tu teléfono. El objetivo de este tipo de diario es dejar fluir tus pensamientos sin juzgarte ni censurarte. Este método puede ser beneficioso para identificar patrones de pensamiento y obtener información.
• Diario de gratitud consiste en escribir las cosas por las que estás agradecido. Puede ayudarte a desviar la atención de los pensamientos negativos y a cultivar una actitud más positiva. También puede ayudarte a desarrollar un aprecio más profundo por las personas, las cosas y las experiencias de tu vida cotidiana.
• Diario de arte combina la escritura y el arte. El diario artístico puede incluir dibujos, pinturas, collages o cualquier otra forma de arte. Puede beneficiar a las personas que tienen dificultades para expresarse sólo con palabras.
• Bullet Journaling es un método de organización que describe cómo se organiza un diario. Los diarios de viñetas tienen puntos en una cuadrícula sobre el papel, y el diario de viñetas utiliza símbolos y notas dentro del marco de puntos para realizar un seguimiento de las tareas, los objetivos y las ideas. A menudo, los bullet journals incluyen reflexiones diarias y un seguimiento de los hábitos. El bullet journaling es popular por su estética, flexibilidad y adaptabilidad a las necesidades de cada persona.
• Diario de reflexión consiste en utilizar preguntas específicas para guiar la escritura. Es útil para quienes se sienten estancados o inseguros sobre qué escribir. Las preguntas pueden estar relacionadas con temas específicos (por ejemplo, salud mental, relaciones, crecimiento personal, creatividad, etc.).
• Diario reflexivo implica pensar en experiencias pasadas y en lo que has aprendido o ganado con ellas. Puede ser especialmente útil para procesar emociones y experiencias difíciles y para identificar patrones y áreas de crecimiento.

Respiración profunda

Lo sabemos, lo has oído un millón de veces. Pero respirar intencionadamente un par de veces puede ayudarte a conectar con la tierra. Intenta respirar junto con este gif para conectarte a tierra y utilízalo como recurso si necesitas ayuda.

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