Gérer les drames

Comment fixer et maintenir des limites

Une limite est une ligne de conduite ou une règle que vous fixez avec une autre personne pour déterminer la manière appropriée et sûre dont elle doit interagir et se comporter avec vous, et la manière dont vous réagirez si elle franchit la ligne.

La dernière partie de cette définition est très importante et les gens l'oublient souvent : il s'agit de la manière dont vous réagirez si la personne franchit la ligne.

Si quelqu'un enfreint vos limites, il doit être informé de ce qui se passera et vous devez prendre les mesures nécessaires pour les respecter. Cela peut être très difficile, mais cela fait partie intégrante de la préservation de soi. 

Quelques exemples de limites efficaces et inefficaces :

• Inefficace/Non limite : Vous ne pouvez pas me parler sur ce ton.
• Limite efficace/A : Si vous continuez à me parler comme ça, je vais quitter la pièce.
• Inefficace/pas de limite : Vous ne pouvez pas m'appeler en dehors des heures de bureau.
• Limite effective/A : Je ne répondrai pas au téléphone après 17 heures.

Les limites ne consistent pas à contrôler les autres, mais à protéger son propre espace et à prendre le contrôle de soi-même.

Le temps et l'espace guérissent vraiment toutes les blessures

S'impliquer dans quelque chose de dramatique peut sembler être la chose la plus importante au monde. En réalité, 99 fois sur 100, si vous vous éloignez et que vous donnez du temps, vous cesserez de vous en soucier après un certain temps. Vous oublierez pourquoi vous vous en souciez au départ et vous pourrez vous concentrer sur d'autres choses plus importantes, vous refaire une santé et aller de l'avant. En attendant, faites ce que vous pouvez pour trouver des distractions, concentrez votre énergie ailleurs et rappelez-vous que plus tôt vous vous détacherez de votre attachement à la situation, plus tôt elle ne vous entraînera pas vers le bas et ne sera pas dévorante. Le temps vous permettra de ne plus vous en préoccuper, ou du moins de ne plus vous en préoccuper autant, même si cela vous semble impossible.

Prenez du recul pendant une journée (ou même une heure). Si vous réagissez sur le moment, vous direz ou ferez souvent des choses que vous regretterez plus tard. S'il vous plaît, éloignez-vous de la situation et revenez-y plus tard. Une fois que vous aurez fait autre chose et que vous vous serez changé les idées, vous pourrez revenir à la situation avec un regard neuf. À votre retour, vous pourrez décider si votre premier réflexe était celui que vous vouliez poursuivre ou si vous vouliez procéder différemment.

Prendre le temps de s'occuper de soi

Prenez le temps de vous occuper de vous-même. Concentrez-vous sur des choses qui vous apportent de la joie, de la détente et de la tranquillité d'esprit. Il peut s'agir de passe-temps, d'exercices, de méditations ou de passer du temps avec des personnes qui vous soutiennent et discuter d'autres sujets que le drame.

Chercher du soutien

Ne manquez pas de faire appel à votre système de soutien. Entourez-vous de personnes qui vous comprennent - famille, amis et/ou professionnels de confiance. Parlez-leur et tenez compte de leurs conseils.

Éviter les ragots

Les commérages ne font souvent qu'aggraver le drame et le stress. Essayez de vous abstenir de parler des autres à moins que vous n'examiniez avec votre système de soutien comment une situation ou une personne vous a fait sentir ou que vous n'essayiez de résoudre un problème. Si ce n'est pas productif et que cela ressemble à des ragots, ce n'est probablement pas utile et cela ne fera que causer du tort.

Se souvenir des priorités et de ce qui est vraiment important

Cela s'applique tout particulièrement aux ragots et aux drames qui se produisent sur les médias sociaux au sein des communautés. La DID est un trouble résultant d'un traumatisme de l'enfance. Ce traumatisme est le plus souvent un abus de la part d'adultes. Il s'agit là de problèmes extrêmement graves et bien plus profonds qu'une guerre de ragots en ligne, aussi importante soit-elle sur le moment. Une fois que vous aurez recontextualisé cela dans votre esprit, il vous sera beaucoup plus facile de vous éloigner du drame et de laisser les autres continuer s'ils le souhaitent, mais de vous désengager et de vous concentrer sur vous-même et sur ce qui est important pour vous.

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