A mídia social nem sempre é um lugar saudável - Protegendo-se on-line

Esta comunidade foi construída por pessoas que lidam com doenças mentais

Esta comunidade é formada por pessoas que lutam contra doenças mentais, inclusive todos os criadores da comunidade. É importante lembrar que os criadores que você assiste (ou lê) estão lidando com doenças mentais e serão afetados por elas. Eles estão em uma jornada como todo mundo e não estão completamente curados - porque ninguém nunca está completamente curado. A mídia social é enganosa porque as pessoas publicam o que querem, quando querem, portanto, o que você vê é altamente selecionado. Mesmo que elas se esforcem ao máximo para serem autênticas, isso não será uma representação precisa da vida real. Você terá uma visão distorcida de quem são esses criadores e, muitas vezes, essa visão distorcida fará com que eles pareçam "melhores" do que são, porque as pessoas naturalmente querem compartilhar quando estão estáveis - como deveriam.

Dito isso, às vezes seus criadores favoritos compartilham coisas quando estão instáveis e não deveriam estar compartilhando. No entanto, isso pode não estar claro, porque a máscara da mídia social é enganosa. É fácil ser enganado por um sorriso, um filtro e um rosto conhecido em quem você confia. É importante lembrar que os criadores em quem você confia também estão lutando e podem nem sempre estar corretos. Eles cometerão erros e podem estar no meio de um episódio, mesmo que você não saiba. É por isso que é importante prestar atenção ao conteúdo que você está recebendo, não apenas ao rosto em quem você confia. Você precisa pensar por si mesmo e saber que pode discordar de alguém, mesmo que seja um "fã" da pessoa - o que nos leva ao nosso próximo segmento - relacionamentos parassociais.

O que é um relacionamento parassocial e por que ele é um problema específico em nossa comunidade?

Um relacionamento parassocial é quando uma pessoa imagina ter um relacionamento com alguém que não conhece, como uma celebridade ou um influenciador. Os relacionamentos parassociais nas mídias sociais são particularmente relevantes e perigosos, especialmente em comunidades de saúde mental que discutem assuntos íntimos e sérios como trauma. É fácil para as pessoas desenvolverem relacionamentos parassociais com um criador que fala com elas sobre coisas sobre as quais ninguém nunca falou antes. Elas se sentem compreendidas pela primeira vez, como se o criador estivesse falando diretamente com elas, como se fosse seu amigo.

Digamos que um criador responda aos comentários de alguém algumas vezes, interaja com ele em transmissões ao vivo algumas vezes e reconheça seu nome de usuário - talvez até tenha uma pequena piada interna com ele. Essa pessoa pode desenvolver um relacionamento parassocial completo com o criador e pensar nele como alguém que conhece, mesmo que não conheça. Eles não são amigos, não fazem parte da vida dessa pessoa. O criador não sabe nada sobre ele além de um nome de usuário aleatório, uma foto de perfil e o que ele está comentando - nem como ele é ou o que faz para viver. Mas o comentarista sente que o conhece porque todo o conteúdo sobre saúde mental se refere diretamente a ele.

Evitar relacionamentos parassociais é uma responsabilidade que recai sobre os ombros tanto do espectador quanto do criador. Os espectadores devem se abster de ficar obcecados pelo criador ou de chegar a esse nível. O criador deve entender que tem poder e um nível de responsabilidade, especialmente ao falar sobre coisas intensas, traumáticas e profundamente pessoais, para não alimentar relacionamentos parassociais ao falar com uma base de público vulnerável. 

Entender que as pessoas cometem erros (e não precisar de um vídeo de desculpas)

Pode ser muito tentador concordar com seus criadores favoritos. Queremos apoiar as pessoas de quem gostamos. Mas temos que ser capazes de deixar as coisas de lado e olhar para elas de forma crítica. As pessoas cometem erros e fazem coisas que não são boas, especialmente quando estamos falando de uma comunidade de pessoas com doenças mentais. Não há problema em reconhecer isso.

O que é ético como espectador e o que é melhor para sua saúde mental é manter seu pensamento crítico. Não concorde automaticamente porque são seus favoritos. Em vez disso, seja capaz de dizer: "Nossa, sabe de uma coisa? Eles erraram o alvo ali. Isso não foi bom." ou "Nossa, não concordo com isso. Isso não faz deles uma pessoa ruim. Mas não acho que ela esteja certa".

Isso não significa que você deva parar de olhar o conteúdo deles. As pessoas podem discordar, podem cometer erros e podem mudar. Mas é muito mais saudável pensar de forma crítica e reconhecer quando você discorda. Não entre em uma onda só por causa de quem eles são. Eles não deveriam ter que fazer um vídeo de desculpas para que você percebesse que não deveria ter apoiado a declaração deles em primeiro lugar.

Identificando sinais de alerta

Lembrete: O fato de você ver uma bandeira vermelha não significa que essa pessoa seja prejudicial ou perigosa. Alguém pode se comportar de uma maneira que lhe cause um sinal de alerta, o que pode fazer com que você seja mais cauteloso em relação ao conselho específico dessa pessoa sobre um assunto, mas isso não significa que você deva se afastar dela como pessoa ou pensar que ela é má. É por isso que é importante reconhecer os sinais de alerta, pois você precisa saber quando algo não está certo. Digamos que você consuma tudo o que um criador diz (especialmente um que esteja mentalmente doente e que, às vezes, erra) e que ele lhe dê conselhos sobre saúde mental e vida. Nesse caso, você pode estar recebendo conselhos ruins sobre saúde mental que podem ter efeitos profundos e prejudiciais.

Reconhecer sinais de alerta em qualquer pessoa é uma habilidade importante que os sobreviventes de trauma e abuso devem aprender. Na maioria dos casos, os sobreviventes foram essencialmente "treinados" por seus abusadores para serem manipulados com mais facilidade e, portanto, são mais suscetíveis a futuras manipulações do que outros. Pode ser difícil para as sobreviventes reconhecerem os sinais de alerta, especialmente quando se trata de criadores que são doentes mentais, mas que ainda assim são colocados em um pedestal e exercem muito poder. Os espectadores precisam reconhecer os sinais de alerta se e quando eles surgirem. Aqui estão algumas dicas de como fazer isso:

• Confie em seu instinto. Se algo parecer estranho ou incômodo, preste atenção.

• Procure inconsistências. Se o que alguém diz não corresponde às suas ações, isso pode ser um sinal de alerta. Por exemplo, se a pessoa afirma valorizar a honestidade, mas mente para você, ou se ela afirma apoiá-lo, mas regularmente o rebaixa ou o critica, esses são exemplos de comportamentos inconsistentes que podem ser sinais de alerta.

• Observe se há comportamento de controle. Esse é um grande sinal de alerta. Comportamentos controladores podem incluir dizer o que você deve vestir, tentar controlar sua agenda ou monitorar sua comunicação com outras pessoas.

• Observe como eles tratam os outros. Se alguém regularmente maltrata ou desrespeita os outros, isso é um sinal de alerta. A maneira como alguém trata os outros pode ser um bom indicador de seu caráter.

• Fique atento a sinais de manipulação. É um sinal de alerta se alguém estiver tentando manipulá-lo ou culpá-lo. O comportamento manipulador pode incluir se fazer de vítima, usar chantagem emocional ou iluminação a gás.

• Observe como eles reagem às críticas. Se alguém se torna defensivo ou agressivo diante de uma crítica, isso é um sinal de alerta. Pessoas saudáveis podem aceitar críticas construtivas e trabalhar para melhorar. Se alguém reage com hostilidade, pode ter problemas mais profundos.

Reconhecer os sinais de alerta é essencial para se proteger e construir relacionamentos saudáveis. Confiando em seu instinto, procurando inconsistências e sinais de comportamento controlador, observando como a pessoa trata os outros, procurando sinais de manipulação e observando como ela reage às críticas, você pode identificar problemas em potencial logo no início e tomar decisões informadas sobre como proceder. Lembre-se de que as bandeiras vermelhas não precisam ser um fator de ruptura; elas são apenas avisos para você prestar atenção - um sinal de que algo não está muito saudável e pode precisar ser trabalhado. Reconhecer isso logo no início permite que você tome uma decisão informada sobre se deseja ou não fazer esse trabalho com essa pessoa. 

Sinais de alerta a serem observados ao interagir com criadores de mídia social de saúde mental

• Eles oferecem soluções de "solução rápida". A saúde mental é uma questão complexa, e raramente há soluções rápidas. Se os criadores oferecerem soluções simples para problemas complexos, isso pode ser um sinal de que estão simplificando demais a questão ou tentando usar o sensacionalismo para ganhar seguidores ou construir sua marca.

• Eles o incentivam a interromper o uso de medicamentos sem consultar o médico ou não mencionam (ou não parecem se importar) em consultar o médico. Se alguém o incentivar a parar de tomar um medicamento prescrito para a saúde mental sem antes consultar seu médico, isso é um sinal de alerta extremamente perigoso. Sempre consulte seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua medicação.

• Eles alegam ter experiência sem credenciais. Desconfie de qualquer pessoa que afirme ser um especialista em saúde mental sem treinamento formal ou credenciais. É importante buscar orientação de profissionais qualificados. Os pacientes têm coisas valiosas a acrescentar à conversa, mas é importante deixar claro que esse é o ponto de vista do qual eles estão falando - o ponto de vista do paciente, não o de um especialista na área. Se eles alegam ter experiência e não são qualificados, isso é um sinal de alerta.

• Eles estão promovendo tratamentos ou terapias não comprovados. É muito importante pesquisar minuciosamente os tratamentos e consultar profissionais da área médica antes de experimentar novos tratamentos. Esses criadores podem estar fazendo um acordo ou parceria com a marca - tentando impulsionar sua marca promovendo esses tratamentos - o que pode ser muito perigoso.

• Eles priorizam o engajamento em vez da ajuda real. Alguns criadores de conteúdo podem priorizar curtidas, engajamento e compartilhamentos em vez de fornecer ajuda real ao seu público. Desconfie de criadores que parecem mais concentrados em construir sua presença social do que em ajudar seus seguidores com problemas de saúde mental.

Um guia geral de segurança on-line

É claro que cada situação e cenário é diferente, mas essa é uma diretriz para a segurança on-line.

• Cuidado com o excesso de compartilhamento: Tenha cuidado com o que compartilha nas plataformas de mídia social e com as pessoas que conhece on-line. Pense duas vezes antes de compartilhar coisas como sua localização, rotina diária, local de trabalho, etc. Se alguém lhe enviar uma mensagem e começar a pedir informações pessoais como essas, ou pedir imediatamente informações como sua idade, sexo etc., isso pode ser um sinal de alerta.

• Confie em seu instinto: Se algo em uma amizade on-line parecer estranho ou bom demais para ser verdade, é importante dar um passo atrás e reavaliar a situação.

• Seja seletivo com relação aos amigos on-line: Não tenha pressa antes de considerar um estranho on-line como amigo pessoal. Faça tudo o que puder para verificar a identidade dele.

• Use o recurso de bloqueio: Se alguém o deixar desconfortável ou se você não quiser mais se comunicar com essa pessoa, bloqueie-a. Se a pessoa for abusiva, denuncie-a.

Desenvolvimento de amizades on-line em um espaço centrado em saúde mental/neurodivergência

Faça amigos on-line, mas não deixe que eles substituam seus amigos "IRL".

Encontrar pessoas que possam se relacionar e entender suas experiências é adorável e valioso. No entanto, esteja ciente de que essas amizades podem suplantar outros relacionamentos pessoais. As amizades on-line valem a pena, mas também é incrivelmente valioso ter amizades com pessoas pessoalmente. Pode ser fácil não investir energia na busca por essas amizades pessoais quando você encontra pessoas que entendem uma parte de você que os outros talvez não "entendam". Lembre-se de que passar tempo com diferentes tipos de pessoas é importante para o crescimento e para se sentir confortável e seguro no mundo. Se você não puder passar um tempo com um amigo que talvez não entenda totalmente o que você está passando, mas que o ama e o apoia, como você vai sair pelo mundo e se sentir confortável com estranhos?

Não restrinja suas amizades a pessoas que estejam enfrentando os mesmos problemas.

Além da questão on-line vs. off-line, é importante ter relacionamentos com pessoas com diferentes experiências de vida. Por exemplo, se você estiver lutando contra uma doença mental grave, às vezes pode ser reconfortante se conectar com outras pessoas que estão lutando. Mas é uma ótima ideia tentar se conectar com pessoas mais estáveis sempre que possível. Cercar-se apenas de pessoas que estão lutando - especialmente todas com o mesmo distúrbio - geralmente é uma receita para o desastre. Embora os grupos de apoio possam ser maravilhosos, não deixe de diversificar seu sistema de apoio fora desses grupos e não deixe que seu grupo de amigos venha exclusivamente desses grupos.

Representação da mídia sobre DID explícito

A proporção está errada: Sentir-se como se "meu DID não fosse ruim o suficiente/não fosse como todos os outros DID que vejo

É extremamente importante lembrar que não só as coisas que você vê na mídia e on-line muitas vezes podem ser incrivelmente exageradas, mas mesmo quando as pessoas estão sendo genuínas em coisas como as mídias sociais, o algoritmo e as coisas em que as pessoas estão interessadas naturalmente amplificarão as apresentações mais "controversas" e "chamativas", extremas e evidentes de um transtorno, o que NÃO é o padrão para a DID. 93% dos pacientes com TDI têm sintomas ocultos e, se você não se apresenta da forma como vê na mídia ou on-line, não está sozinho.

Para Hollywood, é simplesmente mais interessante mostrar apresentações exageradas porque elas vendem melhor e contam uma história mais direta que o público pode acompanhar com mais facilidade. As pessoas on-line também estão mais propensas a gravitar em torno de histórias e vídeos que são mais "extremos" aos seus olhos. Isso, infelizmente, dá à DID uma visão mais radical aos olhos do público e também faz com que muitos sistemas sintam que não são normais. O paciente comum com DID não se apresentará da forma como a maioria das representações que você vê na mídia e on-line.

É normal ter uma frente alterada na maior parte do tempo, a menos que surja um grande gatilho. É normal ter pouca ou nenhuma comunicação. É normal que as coisas progridam lentamente ao longo do tempo. É normal que seus alters se disfarcem como você e não tenham apresentações extremas e diferentes. É normal ver a mídia em torno do DID e fazer com que você se sinta isolado e sozinho - muitas pessoas tentam se adaptar a ela e isso acaba prejudicando sua cura. Lembre-se de que a mídia é mídia. Não é a vida real. A maioria dos casos de DID está no armário, descobrindo as coisas dia após dia.

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