Como saber se você está em um relacionamento abusivo

Nem todo abuso é físico e, muitas vezes, pode ser difícil para as vítimas de abuso emocional e psicológico reconhecerem o que é, especialmente nos estágios iniciais. Aqui estão alguns aspectos a serem observados que podem ser sinais de que você está em um relacionamento tóxico ou abusivo. Lembre-se de que todas as pessoas têm momentos tóxicos, e uma ou duas coisas que acontecem ao longo de um relacionamento de vários anos e são trabalhadas de forma saudável e compreensiva (dependendo de quais dos itens a seguir são) podem ser muito normais. Entretanto, se o seu relacionamento se enquadra em muitos dos pontos a seguir e/ou quando você tenta trabalhar e resolver os problemas, há conflito, o que pode ser um grande sinal de alerta de que você está em um relacionamento abusivo.

Vamos dividir os tipos de abuso emocional em categorias.

Humilhação e críticas exageradas

• Xingamentos e insultos
• Gritos e comportamento violento em geral. Isso pode incluir socos nas paredes, quebra de objetos, etc. Embora os relacionamentos emocionalmente abusivos possam não ser fisicamente violentos, é importante reconhecer que eles são violentos de outras formas.
• Paternalismo e desdém
• Constrangimento público
• Justificar o comportamento ofensivo como uma piada e culpá-lo por levá-lo muito a sério ou por fazê-lo sentir-se pequeno.
• Anotar seus interesses e realizações.

Controle e vergonha

• Fazer ameaças. Essas ameaças podem ser diretas ou vagas.
• Eles precisam saber onde você está o tempo todo e precisam que você responda imediatamente às ligações e mensagens de texto deles. Eles podem até mesmo aparecer em sua casa, trabalho, escola etc. para se certificar de que você está "onde deveria estar".
• Exija que eles tenham suas senhas para seus dispositivos.
• Eles o iluminam com gás. Podem negar que você tenha tido determinadas conversas ou que as coisas tenham acontecido da forma como aconteceram, fazendo com que você se sinta louco e duvide de suas próprias lembranças.
• Eles tomam todas as decisões. Podem até tomar grandes decisões por você sem consultá-lo (pedir demissão do emprego, matriculá-lo na escola, decidir que você vai se mudar etc.).
• Eles podem querer controlar suas finanças e exigir que você peça dinheiro a eles quando precisar. 
• Eles mantêm uma lista de todos os erros que você cometeu e, quando você comete um novo erro, eles fazem um monólogo lembrando-o de todos os seus erros anteriores para aumentar o número de erros e fazer com que o erro atual pareça muito maior.
• Eles dão ordens e fazem exigências.
• Eles o impedem e se fecham, recusando-se a se comunicar.

Acusação e negação

• Acusam-no constantemente de flertar ou trair, mesmo quando está claro que não é o caso. Fazem pedidos de culpa ou exigem seu tempo para "provar seu amor".
• Negam as preocupações que você levanta e ficam na defensiva em vez de trabalharem juntos. A defensiva pode ser normal, mas, em vez de apenas ficar na defensiva, a pessoa vira o jogo e culpa você, talvez dizendo que você é irracional, difícil ou tem "padrões impossíveis".
• Eles culpam você por seus próprios problemas.
• Eles quebram suas coisas e depois alegam que foi um acidente.

Negligência emocional e isolamento

• Impedindo-o de se socializar.
• Invalidar você - dizer que seus desejos, necessidades e limites não são importantes para eles.
• Tentar se interpor entre você e outros entes queridos/ fazer com que você não goste deles ou desconfie deles.
• Eles usam o tratamento do silêncio.
• Dizem aos outros que você é instável/ sabotam você com os outros.
• Eles contestam seus sentimentos. (ou seja, "Você não deveria estar triste com isso")

Como sair de um relacionamento emocionalmente abusivo

Não tente consertá-los

Não é seu trabalho consertar seu agressor e, se alguém pode fazer isso, não é a vítima. Não é assim que a dinâmica de poder funciona e, embora você queira ajudar, isso não é realista e você só se machucará no processo, além de alimentar o comportamento tóxico e a crença de que o que ele está fazendo é como deveria ser. Ele precisa de um profissional para ajudá-lo a mudar, não você. Eles precisam de um profissional para ajudá-los a mudar, não você.

Evite se envolver com eles

Não responda às mensagens de texto ou ligações deles, tente não ficar sozinho para que eles não possam pegá-lo sozinho e mantenha as conversas com eles em tópicos essenciais.

Estabeleça limites pessoais (e mantenha-se fiel a eles!)

Estabeleça limites e cumpra-os. Lembre-se de que os limites têm consequências pessoais. Eles não são ameaças; são você assumindo a responsabilidade pessoal por seus limites. Por exemplo, "Se você gritar comigo, vou para casa imediatamente". 

Crie uma rede de suporte

Entre em contato com seus entes queridos - pode ser assustador, mas conte a eles o que está acontecendo se for seguro. Procure um terapeuta e obtenha esse apoio. Além disso, procure recursos em sua área com base em sua situação específica.

Sair do relacionamento

Deixe claro que o relacionamento acabou completamente e corte todos os vínculos, se possível. Bloqueie-o em todas as mídias sociais, bloqueie seu número de telefone e ignore qualquer tentativa de contato.

Dê a si mesmo tempo para se recuperar

A cura não acontece da noite para o dia. Reserve um tempo para se concentrar em você e em suas necessidades. Converse com um terapeuta, passe tempo com amigos e dê a si mesmo tempo para se recuperar.

Fontes:

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