Diferentes tipos de terapia

Há muitos tipos de terapia, e os terapeutas geralmente são treinados em várias abordagens diferentes. Você pode tentar uma combinação dessas abordagens com seu terapeuta. Talvez você descubra que uma abordagem funciona melhor para você, e isso pode mudar com o tempo. Uma abordagem pode funcionar para você com um terapeuta, mas não com outro. É importante continuar tentando coisas novas e estar aberto a elas, desde que você confie no terapeuta com quem está trabalhando. Talvez você nunca tenha considerado a terapia lúdica antes, e pode parecer bobagem no início, mas ela pode acabar sendo incrivelmente útil para você e levar a grandes avanços.

Aqui estão algumas das abordagens mais comuns que você verá:

Arteterapia: A arteterapia permite que os pacientes usem sua criatividade para explorar seus sentimentos. Isso pode ser muito útil para pessoas que têm dificuldade em encontrar palavras para explicar seus sentimentos.

Terapia cognitivo-comportamental (TCC): A TCC é um tipo de terapia de conversação que ajuda você a mudar formas inúteis de pensar, sentir ou se comportar. Ela se concentra na identificação de padrões negativos e é frequentemente usada para ansiedade, depressão e outros transtornos de humor.

Terapia de casais: A terapia de casais às vezes é feita em conjunto e, às vezes, são realizadas sessões individuais para melhorar a comunicação e resolver conflitos para fortalecer o relacionamento do casal.

Terapia comportamental dialética (DBT): A DBT se concentra na atenção plena combinada com abordagens de TCC. É frequentemente usada para tratar o Transtorno de Personalidade Limítrofe (TPB) e para ajudar as pessoas que estão lidando com ideação suicida.

Terapia de exposição: É mais comumente usada para fobias e transtornos de ansiedade. A terapia de exposição expõe gradualmente as pessoas àquilo de que elas têm medo para mostrar-lhes que não precisam ter tanto medo.

Terapia familiar: A terapia familiar trabalha com famílias - juntas, separadas, no consultório ou em casa - para resolver conflitos e melhorar a comunicação.

Terapia de sistemas familiares internos (IFS): A terapia IFS envolve a compreensão das diferentes partes de você mesmo e como elas funcionam juntas.

Terapia baseada em atenção plena: A terapia baseada na atenção plena concentra-se em práticas de atenção plena, como a meditação, para ajudar a controlar o estresse, a ansiedade e a depressão.

Terapia Narrativa: A terapia narrativa concentra-se na reescrita de narrativas e histórias pessoais para mudar a forma como as pessoas percebem a si mesmas, os outros e suas experiências.

Terapia lúdica: A terapia lúdica permite que as pessoas se comuniquem e se expressem por meio de brincadeiras.

Terapia com foco no trauma/informada sobre o trauma: A terapia focada no trauma é projetada para lidar com o trauma e seus efeitos.