É possível parar de se dissociar?

Sim, é possível parar de se dissociar, mas primeiro precisamos explorar a questão mais importante: o que é dissociação?

A dissociação é o uso inconsciente da atenção para se afastar de sentimentos de desconforto emocional ou físico. Isso ocorre após anos de condicionamento de nossa consciência para evitar estar presente no que sentimos. Isso pode ser difícil de entender para a mente ocidental, que tem a visão etnocêntrica de que consciência e pensamento são a mesma coisa. Entretanto, a consciência, ou a maneira como prestamos atenção, é condicionada quando somos crianças. Portanto, podemos ser condicionados a direcionar nossa atenção habitualmente para não estarmos cientes de nossas próprias percepções.

Por exemplo: se uma pessoa estiver sentindo muita dor física, se tiver um diagnóstico de fibromialgia, por exemplo, ela frequentemente lutará para não sentir essa dor como pano de fundo de todas as suas atividades diárias. Muitas vezes, as pessoas que sentem muita dor relatam que se acostumaram a ela. Essa é outra maneira de dizer que aprenderam a se dissociar da dor. Ao trabalhar com essas pessoas, quando peço que comecem a prestar atenção em seu corpo, elas descobrem de repente um grande desconforto. Desconforto que elas estavam tentando afastar de sua atenção. O mesmo acontece com os estados emocionais.

Se você cresceu em um ambiente em que o amor e a confiança não eram dados com facilidade e promovidos; em que o abuso físico ou emocional ou os jogos psicológicos eram o tratamento padrão, então há uma grande probabilidade de que você tenha aprendido a se dissociar para sobreviver. E se essa pessoa fingiu que você não existia, se ela o tratou como um objeto, então ela reforçou ainda mais o comportamento dissociativo em você ao sugerir que o que você sente e o que você pensa realmente não importa. Se você foi tratado como alguém que é emocionalmente invisível, então foi tratado como alguém que não importa aos olhos deles. Essa é uma constatação muito dolorosa. Também é muito confuso porque, por um lado, eu realmente quero ser importante aos olhos deles como ser humano, mas, por outro lado, não quero ser visto de forma alguma se estiver sendo severamente abusado.

É importante entender que, se quisermos parar de dissociar, precisamos chegar a um impasse em que possamos realmente ver que isso está aumentando nosso sofrimento. Isso está nos desconectando ainda mais da vida e da conexão emocional com os outros. Na verdade, usamos os estados emocionais como informações. Eles nos ajudam a entender o que é verdadeiro para nós e o que nos parece seguro. Entretanto, para realmente parar de dissociar, especialmente depois de anos de condicionamento, precisamos de ajuda. Por esse motivo, sugiro enfaticamente que você procure um terapeuta especializado em trabalhar com traumas. Será muito difícil fazer esse trabalho por conta própria, pois a natureza da dissociação é evitar estar consciente do problema.

Outra maneira de entender como a dissociação funciona é por meio da atenção plena. A dissociação é o oposto da atenção plena. A atenção plena refere-se a um estado não crítico de observação de si mesmo. É um estado de observação de si mesmo sem avaliar o que está sendo observado. A atenção plena é um estado ativo de concentração no próprio estado de atenção. Ela permite que a pessoa veja, talvez pela primeira vez, o que está fazendo com sua atenção de forma consciente. Trabalhar com um terapeuta que usa terapias baseadas na atenção plena é essencial para alguém que está lutando contra a dissociação, pois a terapia de pensamento e conversação não ajudará a interromper a dissociação. Isso ocorre porque a dissociação é um estado habitual de atenção defensiva. É um estado de consciência, não um conjunto de pensamentos. É por isso que muitos clínicos não sabem como trabalhar com a DID.

Trabalhar com um terapeuta/conselheiro que tenha treinamento em psicologia somática e atenção plena pode nos ajudar a ver com compaixão o que está acontecendo conosco e nos orientar para que estejamos mais conscientes de nós mesmos, o que pode ser muito benéfico.

- Robert Espiau, conselheiro/terapeuta de trauma, M.A. LMHC.

Reproduzido com permissão.

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