Lidando com o drama

Como estabelecer e manter limites

Um limite é uma diretriz ou regra que você estabelece com outra pessoa para determinar maneiras apropriadas e seguras de ela interagir e se comportar com você, e como você reagirá se ela passar dos limites.

A última parte dessa definição é muito importante e algo que as pessoas geralmente esquecem: como você reagirá se eles ultrapassarem os limites.

Se alguém violar seus limites, essa pessoa deve estar ciente do que acontecerá, e você deve seguir em frente para mantê-los. Isso pode ser muito difícil, mas é parte integrante da autopreservação. 

Alguns exemplos de limites ineficazes e eficazes:

• Ineficaz/não é um limite: Você não pode falar comigo nesse tom.
• Limite efetivo/A: Se você continuar falando comigo dessa forma, vou sair da sala.
• Ineficaz/não é um limite: Você não pode me ligar após o horário comercial.
• Efetivo/limite: Não atenderei meu telefone após as 17h.

Os limites não têm a ver com o controle dos outros, mas com a proteção do seu próprio espaço e com o controle de si mesmo.

O tempo e o espaço realmente curam todas as feridas

Envolver-se em algo dramático pode parecer a coisa mais importante do mundo. Na realidade, 99 em cada 100 vezes, se você se afastar e der tempo ao tempo, deixará de se importar depois de algum tempo. Você esquecerá por que se importava em primeiro lugar e poderá se concentrar em outras coisas mais importantes, ficar mais saudável e seguir em frente. Enquanto isso, faça o que puder para encontrar distrações, concentre sua energia em outro lugar e lembre-se de que, quanto mais cedo você deixar de lado seu apego à situação, mais cedo ela não o arrastará para baixo e o consumirá por completo. O tempo permitirá que você pare de se importar, ou pelo menos que se importe tanto, por mais impossível que isso pareça.

Afaste-se por um dia (ou até mesmo por uma hora). Se você reagir no momento, muitas vezes dirá ou fará coisas das quais se arrependerá mais tarde. Afaste-se da situação e volte a ela mais tarde. Depois de fazer outras coisas e se distrair, você poderá voltar a ela com uma nova perspectiva. Quando voltar, você poderá decidir se o seu primeiro instinto foi o que você gostaria de continuar ou se gostaria de proceder de uma maneira diferente.

Reserve um tempo para cuidar de si mesmo

Tire um tempo do que está acontecendo para cuidar de si mesmo. Concentre-se em coisas que lhe tragam alegria, relaxamento e paz de espírito. Podem ser hobbies, exercícios, meditações ou passar tempo com pessoas que lhe dão apoio e conversar sobre outros assuntos que não sejam o drama.

Buscar apoio

Não deixe de entrar em contato com seu sistema de apoio. Cerque-se de pessoas que o entendam - família, amigos e/ou profissionais de confiança. Converse com elas e considere seus conselhos e orientações.

Evite fofocas

As fofocas geralmente só aumentam o drama e causam mais estresse. Tente evitar falar sobre os outros, a menos que esteja analisando com seu sistema de apoio como uma situação ou pessoa o fez se sentir ou tentando resolver um problema. Se não for produtivo e parecer uma fofoca, provavelmente não será útil e só causará danos.

Lembre-se das prioridades e do que realmente importa

Isso é especialmente relevante para fofocas e dramas nas mídias sociais baseadas na comunidade. A DID é um distúrbio resultante de trauma na infância. Esse trauma é, na maioria das vezes, abuso nas mãos de adultos. Esses são problemas incrivelmente, seriamente, horrivelmente sérios e muito mais profundos do que uma guerra de fofocas on-line do tipo "ele disse, ela disse", por mais importante que isso possa parecer no momento. Depois de recontextualizar isso em sua mente, pode ser muito mais fácil se afastar do drama e deixar que as outras pessoas continuem, se quiserem, mas se desligar e se concentrar em si mesmo e no que é importante para você.

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