Les différents types de thérapie
Il existe de nombreux types de thérapies et les thérapeutes sont souvent formés à plusieurs approches différentes. Vous pouvez essayer une combinaison de ces approches avec votre thérapeute. Il se peut qu'une approche vous convienne mieux que l'autre, et que cela change avec le temps. Une approche peut fonctionner avec un thérapeute mais pas avec un autre. Il est important de continuer à essayer de nouvelles approches et d'être ouvert à celles-ci tant que vous faites confiance au thérapeute avec lequel vous travaillez. Il se peut que vous n'ayez jamais envisagé la thérapie par le jeu et que cela vous paraisse stupide au début, mais cela pourrait s'avérer incroyablement utile pour vous et vous permettre de faire des progrès considérables.
Voici quelques-unes des approches les plus courantes :
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : La TCC est un type de thérapie par la parole qui vous aide à modifier des façons de penser, de ressentir ou de se comporter qui ne vous conviennent pas. Elle se concentre sur l'identification des schémas négatifs et est souvent utilisée pour traiter l'anxiété, la dépression et d'autres troubles de l'humeur.
Thérapie comportementale dialectique (TCD) : La TCD est axée sur la pleine conscience combinée à des approches de TCC. Elle est souvent utilisée pour traiter le trouble de la personnalité limite (TPL) et pour aider les personnes aux prises avec des idées suicidaires.
Thérapie basée sur la pleine conscience : La thérapie basée sur la pleine conscience se concentre sur les pratiques de pleine conscience telles que la méditation pour gérer le stress, l'anxiété et la dépression.
Thérapie familiale : La thérapie familiale travaille avec les familles - ensemble ou séparément, au cabinet ou à la maison - pour résoudre les conflits et améliorer la communication.
Thérapie de couple : La thérapie de couple se fait parfois ensemble et les séances sont parfois individuelles afin d'améliorer la communication et de résoudre les conflits pour renforcer la relation du couple.
Thérapie axée sur les traumatismes ou fondée sur les traumatismes: La thérapie centrée sur le traumatisme est conçue pour traiter le traumatisme et ses effets.
L'art-thérapie : L'art-thérapie permet aux patients d'utiliser leur créativité pour explorer leurs émotions. Cela peut être très utile pour les personnes qui ont du mal à trouver les mots pour expliquer leurs sentiments.
Thérapie d'exposition : Elle est principalement utilisée pour les phobies et les troubles anxieux. La thérapie d'exposition expose progressivement les personnes à ce qui les effraie afin de leur montrer qu'elles n'ont pas besoin d'en avoir peur.
Thérapie narrative : La thérapie narrative se concentre sur la réécriture des récits et des histoires personnelles afin de modifier la perception que les personnes ont d'elles-mêmes, des autres et de leurs expériences.
Thérapie par le jeu : La thérapie par le jeu permet aux personnes de communiquer et de s'exprimer par le jeu 🙂 .
Thérapie des systèmes familiaux internes (IFS) : La thérapie IFS implique de comprendre les différentes parties de soi-même et la manière dont elles fonctionnent ensemble.