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Klein anfangen

Wir empfehlen, mit einem Niedriglohnjob zu beginnen. Es ist vielleicht nicht Ihr Traumjob, aber er bringt Sie zurück ins Berufsleben. Selbst mit einer Teilzeitbeschäftigung können Sie sich Fähigkeiten und Gewohnheiten aneignen, Ihren Lebenslauf verbessern und ein gewisses Einkommen erzielen.

Auch wenn er nicht besonders inspirierend ist, können Sie mit einem Job mit geringen Arbeitszeiten und wenig Stress beginnen, um zu sehen, wie Sie Ihr Arbeitsleben meistern werden. Betrachten Sie es als einen Probelauf.

Wenn Sie erfolgreich sind, können Sie vielleicht mehr Stunden in Ihrem Probearbeitsplatz bekommen, oder es ist an der Zeit, einen neuen oder zweiten Arbeitsplatz zu finden. Gehen Sie es langsam an. Bleiben Sie aber nicht an einem Ort, an dem Sie nicht gut behandelt werden.

Tipps für die Arbeit mit einer Traumafolgestörung

1. Seien Sie freundlich zu sich selbst. Erkennen Sie an, dass Sie es mit einer Herausforderung zu tun haben. Es ist in Ordnung, die Dinge langsam anzugehen. Machen Sie bei Bedarf Pausen und konzentrieren Sie sich auf die Selbstfürsorge.
2. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Auslöser zu erkennen und herauszufinden, wie diese Ihre Arbeitsfähigkeit beeinträchtigen können. So können Sie Situationen vermeiden, die die Situation verschlimmern könnten, und Ihre Symptome besser bewältigen.
3. Suchen Sie sich Unterstützung von Menschen, denen Sie vertrauen, z. B. von Therapeuten oder Selbsthilfegruppen, und lassen Sie sie wissen, was Sie durchmachen. Schließen Sie Ihr Unterstützungssystem nicht aus, wenn Sie Probleme haben. Ziehen Sie in Erwägung, mit Ihrem Chef oder der Personalabteilung über Ihre Erkrankung zu sprechen - das ist zwar eine Herausforderung, kann aber auf lange Sicht helfen. (WARNUNG: Einige Leute wurden gefeuert, weil sie zugaben, dass sie DID haben, seien Sie vorsichtig).
4. Seien Sie offen für Anpassungen, die dazu beitragen können, die Arbeit besser zu bewältigen. Es kann leicht passieren, dass man Unterkünfte ablehnt, wenn sie angeboten werden. Versuchen Sie, dies nicht zu tun, sondern sie in Betracht zu ziehen, wenn sie Ihnen angeboten werden; sie können helfen. Ihr Arbeitgeber kann Ihnen vielleicht mit einem geänderten Zeitplan oder anderen Vorkehrungen helfen, damit Sie Ihre Arbeit besser erledigen und Ihre psychische Gesundheit erhalten können. Sorgen Sie dafür, dass Sie Zeit haben, eine Therapie zu besuchen - jetzt ist nicht die Zeit, damit aufzuhören.
5. Haben Sie keine Angst, für sich selbst einzustehen. Bitten Sie um das, was Sie brauchen, setzen Sie Ihren Kollegen und Ihrem Chef Grenzen und setzen Sie sich in Verhandlungen für sich selbst ein. Das ist nicht einfach, aber wichtig.

Denken Sie daran, dass die Verarbeitung eines Traumas ein lebenslanger Prozess ist. Geben Sie sich Zeit und seien Sie freundlich zu sich selbst. Geben Sie Ihrer psychischen Gesundheit während der gesamten Arbeitssuche und darüber hinaus Vorrang.

Suchen Sie nach flexiblen Jobs 

Es gibt viele Arten von flexiblen Arbeitsplätzen. Auch einige Stellen, die nicht als flexibel ausgeschrieben sind, können flexible Arbeitszeiten vorsehen, wenn Sie wegen Ihrer Behinderung einen entsprechenden Antrag stellen. Hier sind einige Arten von flexiblen Arbeitsplätzen und wie sie Ihnen entgegenkommen können.

Ferngesteuerte Jobs

Arbeiten Sie von jedem Ort mit einem Computer und Internetanschluss aus. Arbeiten Sie von zu Hause aus. Fernarbeitsplätze können in vielerlei Hinsicht entgegenkommend sein, von der Möglichkeit, die Umgebung selbst zu bestimmen, bis hin zum Komfort, nicht von Angesicht zu Angesicht mit Kollegen interagieren zu müssen. Auch der Arbeitsweg ist relativ kurz.

Fernarbeit ermöglicht es Ihnen, die Auslöser zu minimieren und den Stress zu reduzieren, der mit einem überfüllten Arbeitsplatz verbunden ist. Sie können Pausen und Mittagessen bequem von zu Hause aus einnehmen. Alle körperlichen Symptome, die mit Ihrer Erkrankung einhergehen, können Sie auch von zu Hause aus behandeln.

Hybride Arbeitsplätze

Bei hybriden Arbeitsplätzen arbeitet man zum Teil von zu Hause aus und zum Teil im Büro. Sie bieten die Vorteile der Fernarbeit und den sozialen Anschluss an die Büroumgebung. Dies kann eine gute Lösung für diejenigen sein, die mit Isolation zu kämpfen haben, aber überfordert und ausgebrannt sein könnten, wenn sie 100% der Zeit vor Ort arbeiten. 

Freiberufliche Tätigkeit

Freiberufler sind selbständig tätig. Sie erbringen projektbezogen eine bestimmte Dienstleistung für ihre Kunden. Sie können ihre Kunden, ihre Preise und ihre Arbeitszeiten frei wählen. Freiberufler können vieles sein: Künstler, Schriftsteller, Web-Designer, App-Entwickler, Buchhalter, Innenarchitekten usw. Freiberufliche Tätigkeit kann für Menschen mit Traumafolgestörungen eine gute Wahl sein, da Sie Projekte und Kunden auswählen können, die Ihrem Wohlbefinden entsprechen. Sie können sich Grenzen setzen und Ihr Arbeitspensum kontrollieren, um Überforderungen zu vermeiden.

Teilzeit-Jobs

Bei einer Teilzeitbeschäftigung arbeiten Sie weniger Stunden als bei einer herkömmlichen Vollzeitstelle. Das bietet Flexibilität für Menschen, die ihre Arbeit mit anderen Dingen vereinbaren wollen. Teilzeitjobs können für Menschen mit Traumafolgestörungen von Vorteil sein, vor allem, wenn sie gerade erst wieder in den Beruf zurückkehren.

Gig-Economy-Jobs

Gig-Economy-Jobs sind kurzfristige, bedarfsorientierte Arbeitsverhältnisse. Oft arbeiten sie mit Plattformen oder Apps zusammen, die Menschen mit zeitlich begrenzten oder Teilzeitarbeitsmöglichkeiten verbinden, z. B. als Fahrer bei Mitfahrdiensten oder als Essenslieferant. Gig-Economy-Jobs können Menschen mit Traumafolgestörungen helfen, indem sie eine flexible Einkommensquelle bieten. Sie können in ihrem eigenen Tempo arbeiten, Jobs wählen, die ihrem Energieniveau und ihren Fähigkeiten entsprechen, und so viel arbeiten, wie sie möchten.

Jobsharing

Beim Jobsharing teilen sich zwei oder mehr Personen die Aufgaben einer einzigen Vollzeitstelle. Jede Person arbeitet in Teilzeit, was eine größere Flexibilität und eine bessere Vereinbarkeit von Beruf und Familie ermöglicht. Jobsharing ermöglicht es Menschen mit Traumafolgestörungen, ihre Arbeitszeit zu reduzieren und trotzdem beschäftigt zu sein. Außerdem haben sie so einen Kollegen, der sie bei Bedarf unterstützen kann.

Saisonale oder befristete Stellen

Saisonale oder befristete Arbeitsplätze sind für einen begrenzten Zeitraum verfügbar (z. B. im Sommer oder in den Ferien). Sie ermöglichen es Menschen mit Traumafolgestörungen, für einen begrenzten Zeitraum ohne langfristige Verpflichtungen zu arbeiten. Sie können einen weniger belastenden Job wählen, der ihren Bewältigungsfähigkeiten entspricht, ohne sich Gedanken darüber zu machen, ob sie ihn für immer behalten können.

Jobs mit flexiblen Arbeitszeiten

Einige Arbeitgeber bieten flexible Arbeitszeiten an. Sie ermöglichen es den Arbeitnehmern, ihre Anfangs- und Endzeiten innerhalb einer bestimmten Spanne zu wählen. Dies kann den Mitarbeitern helfen, persönliche Verpflichtungen zu bewältigen und gleichzeitig ihren Pflichten nachzukommen. Arbeitsplätze mit flexiblen Arbeitszeiten können Menschen mit Traumafolgestörungen helfen, ihre Arbeitszeiten mit Therapiesitzungen oder anderer Selbstfürsorge zu vereinbaren. Außerdem ist es im Falle eines Auslösers einfacher, die Arbeit zu unterbrechen, zurückzukommen und die geplanten Arbeitszeiten für den Tag anzupassen, ohne dass dies ein Problem darstellt.

Unabhängige Auftragsvergabe

Unabhängige Auftragnehmer sind selbständig tätig. Sie arbeiten auf Vertragsbasis für eine Vielzahl von Kunden. Sie haben mehr Kontrolle über ihre Arbeitsbedingungen, legen ihre Preise fest, wählen Projekte aus und bestimmen ihre Arbeitszeit. Für Menschen mit Traumafolgestörungen kann eine selbstständige Tätigkeit hilfreich sein, weil sie so Projekte auswählen können, die ihren aktuellen Bedürfnissen entsprechen. Sie können Fristen und Arbeitsvereinbarungen so aushandeln, dass sie ihrem Wohlbefinden gerecht werden.

Unterkünfte

Als Arbeitnehmer mit einer Behinderung oder Beeinträchtigung können Sie bei Ihrem Arbeitgeber Anpassungen beantragen, die Ihnen helfen, Ihre Arbeit bestmöglich auszuführen. Wir möchten Sie ermutigen, über die hier aufgelisteten Möglichkeiten hinaus zu denken und zu überlegen, was Sie in Ihrer Freizeit tun, um sich zu erholen und zu helfen. Diese Dinge könnten Ihre Anpassungen sein. Finden Sie, dass der Geruch von Zitrusfrüchten Ihnen hilft, sich zu konzentrieren und Sie davor bewahrt, in einen getriggerten Kopfbereich zu geraten? Fragen Sie, ob Sie eine nach Orangen duftende Kerze auf Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit aufstellen können. Anpassungen können auf Sie zugeschnitten sein; es müssen nicht immer die "Klassiker" sein, die auf den Tisch kommen.

Seien Sie darauf gefasst, dass Ihr Arbeitgeber einen Nachweis für die Anpassung verlangt. Wenn die Erkrankung, für die Sie eine Anpassung beantragen, nicht fachgerecht diagnostiziert wurde, ist es rechtlich zulässig, dass Ihr Arbeitgeber Ihren Antrag ablehnt. Einige Arbeitgeber werden jedoch keine Unterlagen verlangen.

Modifizierung von Aufgaben

Diese Arten von Unterkünften können viele Dinge umfassen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf...

• Verlagerung einer bestimmten Aufgabe in ein Hinterzimmer, damit man sie nicht vor so vielen Leuten oder der Öffentlichkeit erledigen muss.
• Anpassung der Fristen.
• Bereitstellung zusätzlicher Ressourcen oder Unterstützung. Dazu könnte das Hinzufügen von visuellen Hilfsmitteln, Untertiteln usw. gehören. 

Zugang/Zulassung von Fidgets

Sie können beantragen, dass Sie während der Arbeit Zugang zu Fidgets erhalten.

Geänderte Pausenzeitpläne

Vielleicht können Sie zusätzliche oder längere Pausen beantragen, um sich an einem ruhigen Ort zu entspannen.

Emotionale Unterstützungstiere

An einigen Arbeitsplätzen ist die Anwesenheit von Tieren zur emotionalen Unterstützung zulässig.

Andere Ressourcen

Mentra: Eine Website zur Unterstützung neurodiverser Menschen bei der Arbeitssuche.

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