Lidar com o drama

O que é um limite/Como estabelecer e manter limites

Um limite é uma diretriz ou regra que se estabelece com outra pessoa para identificar formas razoáveis e seguras de os outros interagirem e se comportarem consigo, e a forma como responderá se eles ultrapassarem esses limites.

A última parte desta definição é muito importante e é algo que as pessoas esquecem frequentemente. E como responderá se eles ultrapassarem esses limites. 

Os seus limites implicam a responsabilidade de os manter - se alguém os quebrar, deve ter sido previamente informado do que vai acontecer e deve continuar a mantê-los. Pode ser muito difícil, mas é essencial para a auto-preservação. 

Alguns exemplos de fronteiras ineficazes/eficazes:

• Ineficaz/Não é um limite: Não pode falar comigo nesse tom.
• Limite efetivo/A: Se continuas a falar comigo dessa maneira, vou sair da sala.
• Ineficaz/Não é um limite: Não me pode telefonar fora do horário de expediente.
• Limite efetivo: Não atendo o telefone depois das 17 horas.

Os limites não têm a ver com controlar os outros, mas sim com proteger o seu próprio espaço e assumir o controlo sobre si próprio. 

O tempo e o espaço curam verdadeiramente todas as feridas

Quando damos por nós envolvidos em algo dramático, pode parecer que é a coisa mais importante do mundo naquele momento. Na realidade, porém, 99 em cada 100 vezes, se se afastar e der tempo ao tempo, ao fim de algum tempo deixará de se preocupar. Esquecerá o motivo pelo qual se preocupava tanto e poderá concentrar-se noutras coisas mais importantes, ser mais saudável e seguir em frente. No meio disto tudo, faça o que puder para encontrar distracções, concentre a sua energia noutro lado e lembre-se que quanto mais depressa conseguir libertar-se do seu apego à situação, mais depressa esta ficará no passado e mais depressa deixará de o arrastar para baixo e de o consumir. O tempo permitir-lhe-á esquecer e deixar de se preocupar - pelo menos tanto - por muito que isso pareça impossível no momento.

Afastar-se por um dia (ou mesmo uma hora)  - por vezes, as coisas parecem tão urgentes - mas, ao responder no momento, dirá ou fará coisas de que se arrependerá mais tarde. Afaste-se da situação e volte a ela mais tarde, depois de se ter afastado e feito outras coisas e de se ter distraído, e depois volte a ela com uma nova perspetiva. Certifique-se de que se afasta da situação durante tempo suficiente para deixar de pensar nela e faça uma atividade que lhe prenda a atenção, para que deixe de estar concentrado nela. Quando voltar, pode decidir se o seu instinto inicial era o que gostaria de continuar a seguir ou se gostaria de proceder de forma diferente.

Dedicar tempo aos cuidados pessoais

Certifique-se de que tira espaço do que está a acontecer para cuidar de si. Concentre-se em coisas que lhe tragam alegria, descontração e paz de espírito. Podem ser passatempos, passar tempo com pessoas que o apoiam (e fazer coisas/falar sobre outras coisas que não o drama), exercício físico, meditação, etc.

Procurar apoio

Certifique-se de que entra em contacto com o seu sistema de apoio. Rodeie-se de pessoas que o compreendam - família, amigos e/ou profissionais de confiança Fale com eles e tenha em conta os seus conselhos e orientações. 

Evitar mexericos

Muitas vezes, os mexericos só aumentam o drama e causam mais stress. Tente abster-se de falar sobre os outros, exceto quando estiver a falar com o seu sistema de apoio sobre como uma situação ou pessoa o fez sentir ou a tentar resolver um problema. Se não for produtivo e parecer mexerico, é provável que não seja útil e só cause danos. 

Lembre-se das prioridades - o que é realmente importante?

Isto é especialmente relevante para os mexericos e dramas nas redes sociais relacionados com a comunidade. A DID é uma perturbação traumática que resulta de um trauma de infância. Este trauma de infância é, na maioria das vezes, um abuso às mãos de adultos. Estes são assuntos incrivelmente, seriamente, horrivelmente graves e muito mais profundos do que uma guerra de mexericos online do tipo "ele disse que ela disse", por mais importantes que possam parecer no momento. Assim que recontextualizarmos isso na nossa mente, pode ser muito mais fácil afastarmo-nos do drama e deixarmos que as outras pessoas continuem, se quiserem, mas desligando-nos e concentrando-nos em nós próprios e no que é importante para nós.