Gérer les drames

Qu'est-ce qu'une limite/comment fixer et maintenir des limites ?

Une limite est une ligne directrice ou une règle que vous fixez avec quelqu'un d'autre pour identifier les modalités raisonnables et sûres d'interaction et de comportement des autres avec vous, ainsi que la manière dont vous réagirez s'ils dépassent ces limites.

La dernière partie de cette définition est très importante et les gens l'oublient souvent. Et comment vous réagirez s'ils dépassent ces limites. 

Si quelqu'un enfreint vos limites, il doit être informé à l'avance de ce qui se passera et vous devez veiller à ce qu'il en soit ainsi. Cela peut être très difficile, mais cela fait partie intégrante de la préservation de soi. 

Quelques exemples de limites inefficaces/efficaces :

• Inefficace/Non limite : Vous ne pouvez pas me parler sur ce ton.
• Limite efficace/A : Si vous continuez à me parler comme ça, je vais quitter la pièce.
• Inefficace/pas de limite : Vous ne pouvez pas m'appeler en dehors des heures de bureau.
• Limite effective/A : Je ne répondrai pas au téléphone après 17 heures.

Les limites ne consistent pas à contrôler les autres, mais à protéger son propre espace et à prendre le contrôle de soi-même. 

Le temps et l'espace guérissent vraiment toutes les blessures

Si vous vous retrouvez plongé dans une situation dramatique, vous pouvez avoir l'impression que c'est la chose la plus importante au monde à ce moment-là. En réalité, 99 fois sur 100, si vous vous éloignez de l'événement et lui donnez du temps, au bout d'un certain temps, vous ne vous en soucierez tout simplement plus. Vous oublierez pourquoi vous vous en souciez tant au départ et vous pourrez vous concentrer sur d'autres choses plus importantes, être en meilleure santé et aller de l'avant. Au milieu de cette situation, faites ce que vous pouvez pour trouver des distractions, concentrez votre énergie ailleurs et rappelez-vous que plus vite vous vous détacherez de votre attachement à la situation, plus vite elle appartiendra au passé et plus vite elle cessera de vous tirer vers le bas et d'être aussi dévorante. Le temps vous permettra de lâcher prise et de ne plus vous en soucier - au moins autant - même si cela vous semble impossible sur le moment.

S'absenter pour une journée (ou même une heure)  - Parfois, les choses semblent si urgentes - mais en réagissant dans l'instant, vous direz ou ferez des choses que vous regretterez plus tard. Éloignez-vous de la situation et revenez-y plus tard, une fois que vous vous êtes éloigné, que vous avez fait autre chose et que vous vous êtes libéré l'esprit, puis revenez-y avec une nouvelle perspective. Veillez à vous éloigner de la situation suffisamment longtemps pour ne plus y penser et pour faire une activité qui accapare votre attention, de sorte que vous n'y pensiez plus. Lorsque vous reviendrez, vous pourrez décider si votre instinct initial était celui que vous vouliez poursuivre ou si vous vouliez procéder différemment.

Prendre le temps de s'occuper de soi

Veillez à faire abstraction de tout ce qui se passe pour prendre soin de vous. Concentrez-vous sur des choses qui vous apportent de la joie, de la détente et de la tranquillité d'esprit. Il peut s'agir de loisirs, de passer du temps avec des personnes qui vous soutiennent (et de faire des choses ou de parler d'autres choses que du drame), de faire de l'exercice, de méditer, etc.

Chercher du soutien

Veillez à faire appel à votre système de soutien. Entourez-vous de personnes qui vous comprennent - famille, amis et/ou professionnels de confiance. Parlez-leur et tenez compte de leurs conseils. 

Éviter les ragots

Les commérages ne font souvent qu'aggraver le drame et le stress. Essayez de vous abstenir de parler des autres, sauf lorsque vous discutez avec votre système de soutien de la façon dont une situation ou une personne vous a fait sentir ou lorsque vous essayez de résoudre un problème. Si ce n'est pas productif et que cela ressemble à des commérages, il y a de fortes chances que cela ne soit pas utile et que cela ne fasse que causer du tort. 

N'oubliez pas les priorités - qu'est-ce qui compte vraiment ?

Ceci est particulièrement pertinent pour les ragots et les drames liés à la communauté sur les médias sociaux. Le trouble obsessionnel-compulsif est un trouble traumatique qui découle d'un traumatisme subi pendant l'enfance. Ce traumatisme infantile est le plus souvent une maltraitance de la part d'adultes. Il s'agit de sujets incroyablement, sérieusement, horriblement graves et tellement plus profonds qu'une guerre de ragots en ligne "il a dit, elle a dit", même si cela peut sembler important sur le moment. Une fois que vous avez recontextualisé cela dans votre esprit, il est beaucoup plus facile de s'éloigner du drame et de laisser les autres continuer s'ils le souhaitent, mais de se désengager et de se concentrer sur vous-même et sur ce qui compte pour vous.