Lidiando con el drama

Qué es un límite/Cómo establecer y mantener límites

Un límite es una pauta o regla que estableces con otra persona para identificar formas razonables y seguras de que los demás interactúen y se comporten contigo, y cómo responderás en caso de que traspasen esos límites.

La última parte de esa definición es muy importante y es algo que la gente olvida a menudo. Y cómo responderá en caso de que sobrepasen esos límites. 

Si alguien rompe tus límites, debería haber sido informado de antemano de lo que va a pasar y tú deberías mantenerlos. Puede ser muy duro, pero forma parte de la autopreservación. 

Algunos ejemplos de límites ineficaces/efectivos:

• Ineficaz/No es un límite: No puedes hablarme en ese tono.
• Efectivo/Límite: Si sigues hablándome así me voy de la habitación.
• Ineficaz/No es un límite: No puede llamarme fuera del horario laboral.
• Efectivo/Límite A: No contestaré al teléfono después de las 5 de la tarde.

Los límites no consisten en controlar a los demás, sino en proteger tu propio espacio y tomar el control sobre ti mismo. 

El tiempo y el espacio curan de verdad todas las heridas

Si te ves envuelto en algo dramático, puede parecerte lo más importante del mundo en ese momento. En realidad, 99 de cada 100 veces, si te alejas y le das tiempo, al cabo de un tiempo dejará de importarte. Te olvidarás de por qué te importaba tanto en primer lugar y podrás centrarte en otras cosas más importantes, estar más sano y seguir adelante. En medio de todo esto, haz lo que puedas para encontrar distracciones, concentra tu energía en otra cosa y recuerda que cuanto más rápido puedas dejar ir tu apego a la situación, más pronto quedará en el pasado y más pronto dejará de arrastrarte y de consumirte. El tiempo te permitirá dejarlo ir y dejar de preocuparte, al menos tanto, por mucho que te parezca imposible en ese momento.

Aléjese por un día (o incluso una hora)  - A veces las cosas parecen tan urgentes, pero si respondes en el momento dirás o harás cosas de las que te arrepentirás más tarde. Aléjate de la situación y vuelve a ella más tarde, una vez que te hayas alejado y hayas hecho otras cosas que te distraigan, y vuelve a ella con una nueva perspectiva. Asegúrate de alejarte de la situación el tiempo suficiente como para dejar de pensar en ella y realizar una actividad que te distraiga, de modo que ya no estés centrado en ella. Cuando vuelvas, podrás decidir si quieres seguir con tu instinto inicial o si prefieres proceder de otra manera.

Tómese tiempo para cuidarse

Asegúrate de dejar tiempo libre para cuidar de ti mismo. Céntrate en cosas que te aporten alegría, relajación y paz mental. Pueden ser aficiones, pasar tiempo con personas que te apoyen (y hacer cosas o hablar de otras cosas que no sean el drama), hacer ejercicio, meditar, etc.

Buscar apoyo

Asegúrate de recurrir a tu sistema de apoyo. Rodéate de quienes te entienden: familiares, amigos y/o profesionales de confianza. Habla con ellos y ten en cuenta sus consejos y orientaciones. 

Evite los cotilleos

Los cotilleos a menudo sólo aumentan el drama y causan más estrés. Intenta abstenerte de hablar de los demás, excepto cuando estés tratando con tu sistema de apoyo cómo te ha hecho sentir una situación o una persona, o cuando estés intentando resolver un problema. Si no es productivo y parece un cotilleo, lo más probable es que no sea útil y sólo cause daño. 

Recuerda las prioridades: ¿qué es lo que realmente importa?

Esto es especialmente relevante en los cotilleos y dramas de las redes sociales relacionados con la comunidad. El TID es un trastorno traumático que proviene de un trauma infantil. Este trauma de la infancia es más a menudo el abuso a manos de adultos. Se trata de temas increíble, seria y terriblemente graves y mucho más profundos que una guerra de cotilleos en línea del tipo "él dijo, ella dijo", por muy importantes que puedan parecer en ese momento. Una vez que recontextualizas eso en tu mente, puede ser mucho más fácil alejarse del drama y dejar que los demás continúen si quieren, pero desentenderse y centrarse en uno mismo y en lo que a uno le importa.