Est-il possible d'arrêter de se dissocier ?
Oui, il est possible d'arrêter la dissociation, mais nous devons d'abord nous pencher sur une question plus importante : qu'est-ce que la dissociation ?
La dissociation est l'utilisation inconsciente de l'attention pour s'éloigner des sentiments d'inconfort émotionnel ou physique. Cela se produit après des années de conditionnement de notre conscience pour éviter d'être présent à ce que nous ressentons. Cela peut être difficile à comprendre pour l'esprit occidental qui a la vision ethnocentrique que la conscience et la pensée sont identiques. Cependant, la conscience, ou la manière dont nous prêtons attention, est conditionnée dès l'enfance. Nous pouvons donc être conditionnés à diriger notre attention de manière habituelle pour ne pas être conscients de nos propres perceptions.
Par exemple : si une personne souffre beaucoup physiquement, si elle est diagnostiquée fibromyalgique par exemple, elle luttera souvent contre le fait de ressentir cette douleur à l'arrière-plan de toutes ses activités quotidiennes. Souvent, les personnes qui souffrent beaucoup déclarent qu'elles s'y sont habituées. C'est une autre façon de dire qu'elles ont appris à se dissocier de la douleur. En travaillant avec ces personnes, lorsque je leur demande de commencer à prêter attention à leur corps, elles découvrent soudain une grande gêne. Un malaise qu'elles ont essayé d'écarter de leur attention. Il en va de même pour les états émotionnels.
Si vous avez grandi dans un environnement où l'amour et la confiance n'étaient pas accordés facilement et encouragés, où les abus physiques ou émotionnels ou les jeux psychologiques étaient le traitement standard, il est fort probable que vous ayez dû apprendre à vous dissocier pour survivre. Et si cette personne a prétendu que vous n'existiez pas, si elle vous a traité comme un objet, elle a renforcé votre comportement dissociatif en suggérant que ce que vous ressentez et ce que vous pensez n'a pas d'importance. Si vous avez été traité comme quelqu'un d'émotionnellement invisible, vous avez été traité comme quelqu'un qui n'avait pas d'importance à leurs yeux. C'est une prise de conscience très douloureuse. C'est également très déroutant car, d'une part, je veux vraiment compter à leurs yeux en tant qu'être humain, mais, d'autre part, je ne veux pas être vu du tout si je suis gravement maltraité.
Il est important de comprendre que si nous voulons arrêter de nous dissocier, nous devons arriver à une impasse où nous pouvons vraiment voir que cela augmente notre souffrance. Elle nous déconnecte encore plus de la vie et de la connexion émotionnelle avec les autres. En fait, nous utilisons les états émotionnels comme des informations. Ils nous aident à comprendre ce qui est vrai pour nous et ce qui nous semble sûr. Cependant, pour vraiment arrêter de se dissocier, surtout après des années de conditionnement, nous avons besoin d'aide. C'est pourquoi je vous conseille vivement de consulter un thérapeute spécialisé dans le traitement des traumatismes. Il sera très difficile de faire ce travail seul, car la nature de la dissociation est d'éviter d'être conscient du problème.
Une autre façon de comprendre le fonctionnement de la dissociation est la pleine conscience. La dissociation est le contraire de la pleine conscience. La pleine conscience fait référence à un état non critique d'observation de soi. Il s'agit d'un état d'observation de soi sans évaluation de ce que l'on observe. La pleine conscience est un état actif de concentration sur l'état d'attention lui-même. Elle permet de voir, peut-être pour la première fois, ce que l'on fait avec son attention de manière consciente. Travailler avec un thérapeute qui utilise des thérapies basées sur la pleine conscience est essentiel pour quelqu'un qui lutte contre la dissociation, car la pensée et la thérapie par la parole n'aideront pas à mettre fin à la dissociation. En effet, la dissociation est un état habituel d'attention défensive. Il s'agit d'un état de conscience et non d'un ensemble de pensées. C'est pourquoi de nombreux cliniciens ne savent pas comment travailler avec le DID.
Travailler avec un thérapeute/conseiller formé à la psychologie somatique et à la pleine conscience peut nous aider à voir avec compassion ce qui nous arrive et à nous guider vers une plus grande conscience de nous-mêmes, ce qui peut être très bénéfique.
- Robert Espiau, conseiller/thérapeute en traumatologie, M.A. LMHC.
Reproduit avec l'autorisation de l'auteur.