¿Es posible dejar de disociarse?
Sí, es posible dejar de disociarse; pero primero debemos explorar la cuestión más importante: ¿qué es la disociación?
La disociación es el uso inconsciente de la atención para alejarse de los sentimientos de malestar emocional o físico. Esto se produce a través de años de condicionamiento de nuestra conciencia para evitar estar presentes en lo que sentimos. Esto puede ser difícil de entender para la mente occidental, que tiene la visión etnocéntrica de que la conciencia y el pensamiento son lo mismo. Sin embargo, la conciencia, o la forma en que prestamos atención, está condicionada desde niños. Así que podemos estar condicionados a dirigir nuestra atención habitualmente a no ser conscientes de nuestras propias percepciones.
Por ejemplo: si alguien sufre mucho dolor físico, tiene un diagnóstico de fibromialgia por ejemplo; a menudo luchará contra la sensación de este dolor en el trasfondo de todas sus actividades diarias. A menudo, las personas que sufren mucho dolor afirman que se han acostumbrado a él. Es otra forma de decir que han aprendido a disociarse de él. Al trabajar con estas personas, cuando les pido que empiecen a prestar atención a su cuerpo, de repente descubren mucho malestar. Un malestar que han estado intentando apartar de su atención. Lo mismo ocurre con los estados emocionales.
Si creciste en un entorno en el que el amor y la confianza no se daban con facilidad y se promovían; en el que el maltrato físico o emocional o los juegos psicológicos eran el tratamiento estándar, entonces hay una alta probabilidad de que tuvieras que aprender a disociar para sobrevivir. Y si esa persona fingía que no existías, si te trataba como a un objeto, entonces además reforzaba en ti el comportamiento disociativo sugiriéndote que lo que sientes y lo que piensas realmente no importa. Si te han tratado como a alguien emocionalmente invisible, entonces te han tratado como a alguien que no importaba a sus ojos. Es muy doloroso darse cuenta de esto. También es muy confuso porque, por un lado, realmente quiero importar a sus ojos como ser humano, pero por otro lado no quiero que me vean en absoluto si me están maltratando gravemente.
Es importante comprender que si queremos dejar de disociarnos debemos llegar a un punto en el que realmente podamos ver que está aumentando nuestro sufrimiento. Nos está desconectando aún más de la vida y de la conexión emocional con los demás. En realidad, utilizamos los estados emocionales como información. Nos ayudan a comprender lo que es cierto para nosotros y lo que nos hace sentir seguros. Sin embargo, para dejar de disociarnos de verdad, sobre todo después de años de condicionamiento, necesitamos ayuda. Por esta razón, te sugiero encarecidamente que busques un terapeuta experto en trabajar con traumas. Será muy difícil hacer este trabajo por tu cuenta, ya que la naturaleza de la disociación es evitar ser consciente de cuál es el problema.
Otra forma de entender cómo funciona la disociación es a través de la atención plena. La disociación es lo contrario de la atención plena. La atención plena se refiere a un estado no crítico de autoobservación. Es un estado de observación de uno mismo sin evaluar lo que se observa. Mindfulness es un estado activo de concentración en el propio estado de atención. Permite ver, tal vez por primera vez, lo que se está haciendo con la atención de forma consciente. Trabajar con un terapeuta que utilice terapias basadas en la atención plena es esencial para alguien que lucha contra la disociación, ya que el pensamiento y la terapia hablada no ayudarán a detener la disociación. Esto se debe a que la disociación es un estado habitual de atención defensiva. Es un estado de conciencia, no un conjunto de pensamientos. Por eso muchos clínicos no saben cómo trabajar con el TID.
Trabajar con un terapeuta/consejero que tenga formación en psicología somática y mindfulness puede ayudarnos a ver con compasión lo que nos ocurre y guiarnos para ser más conscientes de nosotros mismos puede ser muy beneficioso.
- Robert Espiau, Consejero/Terapeuta de Trauma, M.A. LMHC.
Reimpreso con permiso.