Les médias sociaux ne sont pas toujours un endroit sain - Se protéger en ligne
Cette communauté est construite par des personnes atteintes de maladie mentale
Cette communauté est composée de personnes qui luttent contre la maladie mentale, y compris tous les créateurs de la communauté. Elle est cruciale de se rappeler que les créateurs que vous regardez (ou lisez) sont confrontés à la maladie mentale et qu'ils en seront affectés. Ils sont sur ce chemin comme tout le monde et ne sont pas encore complètement guéris - parce que personne ne l'est jamais. entièrement récupéré. Les médias sociaux sont trompeurs car les gens n'y publient que ce qu'ils veulent et quand ils le veulent. Même s'ils font de leur mieux pour être authentiques, ils ne représentent pas fidèlement la vie réelle. Vous aurez une vision déformée de ces créateurs, et souvent, cette vision déformée les imaginera "meilleurs" qu'ils ne le sont, car les gens veulent naturellement partager lorsqu'ils sont stables - comme il se doit.
Cela dit, il arrive que vos créateurs préférés partagent des choses alors qu'ils sont instables et qu'ils ne devraient pas le faire. Cela n'est pas toujours évident, car le masque des médias sociaux est trompeur. Il est facile de se laisser berner par un sourire, un filtre et un visage familier auquel on fait confiance. Il est important de se rappeler que les créateurs en qui vous avez confiance sont eux aussi en difficulté et qu'ils n'ont pas toujours raison. Ils commettent des erreurs et peuvent être en plein milieu d'un épisode, même si vous ne vous en rendez pas compte. C'est pourquoi il est important de prêter attention au contenu que vous recevez, et pas seulement au visage auquel vous faites confiance. Vous devez penser par vous-même et savoir que vous pouvez être en désaccord avec quelqu'un même si vous êtes un "fan" de cette personne - ce qui nous amène à notre prochain segment - les relations parasociales.
Qu'est-ce qu'une relation parasociale et pourquoi s'agit-il d'un problème particulier dans notre communauté ?
On parle de relation parasociale lorsqu'une personne s'imagine avoir une relation avec quelqu'un qu'elle ne connaît pas, comme une célébrité ou un influenceur. Les relations parasociales dans les médias sociaux sont particulièrement pertinentes et dangereuses, surtout dans les communautés de santé mentale qui discutent de choses intimes et graves comme les traumatismes. Il est facile pour les gens de développer des relations parasociales avec un créateur qui leur parle de choses dont personne n'a jamais discuté. Ils se sentent compris pour la première fois et ont l'impression que le créateur leur parle directement, qu'il est leur ami.
Supposons qu'un créateur réponde plusieurs fois aux commentaires d'une personne, qu'il interagisse plusieurs fois avec elle lors de diffusions en direct et qu'il reconnaisse son nom d'utilisateur - peut-être même qu'il ait une petite blague avec elle. Cette personne peut alors développer une relation parasocial complète avec ce créateur et le considérer comme quelqu'un qu'elle connaît alors que ce n'est pas le cas. Ce ne sont pas des amis, ils ne font pas partie de la vie de cette personne. Le créateur ne sait rien d'eux en dehors d'un nom d'utilisateur aléatoire, d'une photo de profil et de ce qu'ils commentent - et non de leur apparence ou de leur travail. Mais le commentateur a l'impression de le connaître parce que tout le contenu sur la santé mentale parlait de lui. droit à les.
Éviter les relations parasitaires est une responsabilité qui incombe à la fois aux spectateurs et aux créateurs. Les spectateurs doivent s'abstenir d'être obsédés par un créateur ou d'en arriver à ce niveau. Le créateur doit comprendre qu'il a du pouvoir et un certain niveau de responsabilité, en particulier lorsqu'il parle de choses intenses, traumatisantes et profondément personnelles, afin de ne pas alimenter les relations parasociales lorsqu'il s'adresse à un public vulnérable.
Comprendre que les gens font des erreurs (et ne pas avoir besoin d'une vidéo d'excuses pour s'en rendre compte)
Il peut être très tentant d'être d'accord avec vos créateurs préférés parce qu'ils sont vos préférés. Nous voulons soutenir les gens que nous aimons, et c'est naturel. Mais parfois, il faut savoir mettre ces choses de côté et regarder les choses d'un œil critique. Les gens commettent des erreurs et font des choses inacceptables, surtout lorsqu'il s'agit d'une communauté de malades mentaux. Ils commettent des erreurs et font parfois preuve d'un mauvais jugement. Il est normal de le reconnaître. Ce qui est éthique en tant que spectateur et ce qui est le mieux pour votre santé mentale, c'est de garder votre esprit critique lorsque vous regardez des vidéos. Ne vous contentez pas d'être automatiquement d'accord parce qu'il s'agit de votre "favori". Au lieu de cela, soyez capable de regarder une vidéo de votre créateur préféré et de dire "Wow, vous savez quoi ? Ils ont raté le coche. Ce n'était pas bien", ou "Wow, je ne suis pas d'accord avec cette vidéo. Cela ne fait pas de lui une mauvaise personne. Mais je ne pense pas qu'il ait raison". Cela ne signifie pas que vous devez cesser de regarder leur contenu. Les gens peuvent ne pas être d'accord, ils peuvent faire des erreurs et ils peuvent changer. Mais il est beaucoup plus sain de penser de manière critique dès le départ et de reconnaître les divergences d'opinion. Ne sautez pas dans le train en marche juste parce que vous voulez être d'accord avec quelqu'un parce que c'est lui. Ils ne devraient pas avoir à faire une vidéo d'excuses pour que vous réalisiez que vous n'auriez pas dû soutenir leur déclaration en premier lieu ou que vous avez fait une entorse à votre morale juste parce que vous vouliez être d'accord avec votre créateur préféré.
Repérer les signaux d'alerte
Rappel : Ce n'est pas parce que vous voyez un drapeau rouge qu'il s'agit d'une personne nuisible ou dangereuse. Quelqu'un peut se comporter d'une manière qui vous met la puce à l'oreille, ce qui peut vous rendre plus prudent quant aux conseils qu'il a donnés sur un sujet donné, mais cela ne veut pas dire que vous devez vous éloigner de lui en tant que personne ou que vous devez penser qu'il est mauvais. C'est pourquoi il est essentiel de repérer les signaux d'alarme, car il faut savoir discerner si quelque chose ne va pas. Supposons que vous avaliez tout ce que dit un créateur (surtout s'il est atteint d'une maladie mentale et qu'il se trompe parfois) et qu'il vous donne des conseils en matière de santé mentale et de vie. Dans ce cas, vous pourriez recevoir de mauvais conseils concernant votre santé mentale, ce qui pourrait avoir des effets profonds et néfastes.
Les survivants de traumatismes et d'abus doivent absolument apprendre à repérer les signaux d'alarme. Le plus souvent, les survivants ont été essentiellement "formés" par leurs agresseurs à être plus facilement manipulés et sont donc plus susceptibles que d'autres de l'être à l'avenir. Il peut être difficile pour les survivants de repérer les signaux d'alerte, en particulier lorsqu'il s'agit de créateurs atteints de maladies mentales, mais qui sont toujours mis sur un piédestal et qui exercent un grand pouvoir. Les téléspectateurs doivent être en mesure de repérer les signaux d'alerte lorsqu'ils se présentent. Voici quelques conseils pour y parvenir :
Identifier les signaux d'alerte
- Faites confiance à votre instinct. Si vous avez l'impression que quelque chose ne va pas ou n'est pas confortable, prêtez-y attention.
- Recherchez les incohérences. Si les paroles d'une personne ne correspondent pas à ses actes, il s'agit d'un signal d'alarme. Par exemple, si une personne prétend apprécier l'honnêteté mais vous ment, ou si elle prétend vous soutenir mais vous rabaisse ou vous critique régulièrement, ce sont là des exemples de comportements incohérents qui peuvent constituer des signaux d'alarme.
- Soyez attentif aux comportements contrôlants. Il s'agit d'un signal d'alarme important si quelqu'un essaie de contrôler vos actions ou vos décisions. Les comportements contrôlants peuvent consister à vous dire comment vous habiller, à essayer de contrôler votre emploi du temps ou à observer/surveiller votre communication avec les autres.
- Observez la façon dont ils traitent les autres. Si une personne maltraite régulièrement les autres ou leur manque de respect, c'est un signal d'alarme. La façon dont une personne traite les autres peut être un bon indicateur de son caractère.
- Soyez attentif aux signes de manipulation. C'est un signal d'alarme si quelqu'un essaie de vous manipuler ou de vous culpabiliser. La manipulation peut consister à jouer les victimes, à exercer un chantage affectif ou à faire de l'intoxication par le gaz.
- Observez sa réaction à la critique. Si une personne se met sur la défensive ou devient agressive lorsqu'elle est confrontée à une critique, c'est un signal d'alarme. Les personnes en bonne santé peuvent accepter les critiques constructives et travailler pour s'améliorer. Si une personne réagit avec hostilité, il se peut qu'elle ait des problèmes plus profonds.
Il est essentiel d'identifier les signaux d'alarme pour se protéger et construire des relations saines. En vous fiant à votre instinct, en recherchant les incohérences et les signes de contrôle, en observant la façon dont la personne traite les autres, en prêtant attention aux signes de manipulation et en surveillant sa réaction aux critiques, vous pouvez identifier rapidement tout problème potentiel et prendre des décisions éclairées sur la façon de procéder. N'oubliez pas que les signaux d'alarme ne doivent pas nécessairement être des facteurs de rupture ; il s'agit simplement d'avertissements auxquels vous devez prêter attention - un signal indiquant que quelque chose n'est pas tout à fait sain et qu'il pourrait être nécessaire d'y remédier. En identifiant ces signaux dès le début, vous pouvez décider en connaissance de cause si vous voulez ou non faire ce travail avec cette personne.
Drapeaux rouges à surveiller lors de l'engagement avec les créateurs de médias sociaux sur la santé mentale
- Proposer des solutions rapides. La santé mentale est une question complexe et il existe rarement des solutions rapides. Si les créateurs proposent des solutions simples à des problèmes complexes, cela peut être le signe qu'ils simplifient à l'extrême le problème ou qu'ils tentent de recourir au sensationnalisme pour gagner des adeptes ou développer leur marque.
- Ils vous encouragent à arrêter de prendre des médicaments sans consulter votre médecin ou ne mentionnent pas (ou ne semblent pas se soucier) de consulter votre médecin. Si un influenceur vous encourage à arrêter de prendre un médicament prescrit pour des problèmes de santé mentale sans consulter d'abord votre médecin, il s'agit d'un signal d'alarme extrêmement dangereux. Consultez toujours votre médecin avant de modifier vos médicaments.
- Ils revendiquent une expertise sans avoir de titres de compétences. Méfiez-vous de tout influenceur qui se présente comme un expert en santé mentale sans avoir suivi de formation ou obtenu de qualifications officielles. Il est important de demander conseil à des professionnels qualifiés. Les patients ont des choses précieuses à ajouter à la conversation, mais il est crucial de préciser que c'est le point de vue qu'ils adoptent - le point de vue du patient, et non celui d'un expert dans le domaine. S'ils revendiquent une expertise alors qu'ils ne sont pas qualifiés, c'est un signal d'alarme.
- Ils font la promotion de traitements ou de thérapies qui n'ont pas fait leurs preuves. Il est très important de faire des recherches approfondies sur les traitements et de consulter des professionnels de la santé avant d'essayer de nouveaux traitements. Il se peut que ces créateurs concluent un accord de marque ou un partenariat - en essayant de renforcer leur marque par la promotion de ces traitements - ce qui pourrait s'avérer très dangereux.
- Ils donnent la priorité à l'engagement plutôt qu'à l'aide véritable. Certains créateurs peuvent donner la priorité aux likes, à l'engagement et aux partages plutôt qu'à une aide véritable pour leur public. Méfiez-vous des créateurs qui semblent plus soucieux de renforcer leur marque, leur présence sociale ou leur image que d'aider les personnes qui les suivent et qui ont des problèmes de santé mentale.
Guide général de la sécurité en ligne
Bien entendu, chaque situation et chaque scénario sont différents, mais il s'agit d'une ligne directrice pour la sécurité en ligne.
- Veillez à ne pas partager trop d'informations : Faites attention à ce que vous partagez sur les plateformes de médias sociaux et à ce que vous partagez avec les personnes que vous rencontrez en ligne. Réfléchissez à deux fois avant de partager des informations telles que votre lieu de résidence, vos habitudes, votre lieu de travail, etc. Si quelqu'un vous envoie un message et commence à vous demander des informations personnelles comme celles-ci ou vous demande immédiatement des informations comme votre âge, votre sexe, etc.
- Faites confiance à votre instinct : Si vous avez l'impression que quelque chose ne va pas dans une amitié en ligne ou que c'est trop beau pour être vrai, il est important de prendre du recul et de réévaluer la situation.
- Soyez sélectif avec vos amis en ligne : Prenez le temps de réfléchir avant de considérer un inconnu en ligne comme un ami personnel. Faites tout ce qui est en votre pouvoir pour vérifier son identité.
- Utilisez la fonction de blocage : Si une personne vous met mal à l'aise ou si vous ne souhaitez plus communiquer avec elle, bloquez-la. S'il s'agit d'une personne abusive, signalez-la.
Développer des amitiés en ligne dans un espace centré sur la santé mentale et les neurodivergents
Trouvez des amis en ligne, mais ne les laissez pas remplacer vos amis "IRL".
Il est magnifique et précieux de trouver des personnes qui peuvent s'identifier à vos expériences et qui vous comprennent mieux que d'autres personnes à qui vous avez parlé. Attention toutefois à ce que ces amitiés ne prennent pas le pas sur d'autres relations personnelles ou ne les remplacent pas. C'est particulièrement vrai si vous vous rendez compte que toutes les amitiés que vous entretenez régulièrement sont des amitiés en ligne. Les amitiés en ligne sont précieuses, mais il est également très important d'avoir des amitiés en personne. Il peut être facile de ne pas investir d'énergie dans la recherche de ces amitiés en personne lorsque vous trouvez des personnes qui comprennent une partie de vous que les autres ne "comprennent" peut-être pas. N'oubliez pas qu'il est important de passer du temps avec différents types de personnes pour évoluer, se sentir à l'aise et se sentir en sécurité dans le monde. Si vous ne pouvez pas passer du temps avec un ami qui ne comprend peut-être pas tout à fait ce que vous vivez mais qui vous aime et vous soutient, comment pourrez-vous sortir dans le monde et vous sentir à l'aise avec des inconnus ?
Ne limitez pas vos amitiés aux personnes qui luttent contre les mêmes problèmes.
Outre la question de l'opposition entre les services en ligne et hors ligne, il est essentiel d'entretenir des relations avec des personnes ayant des expériences de vie différentes. Supposons que vous luttiez contre une maladie mentale grave : il peut parfois être réconfortant d'avoir des relations avec d'autres personnes qui luttent. Mais c'est une excellente idée d'essayer de nouer des liens avec des personnes plus stables lorsque c'est possible. S'entourer uniquement de personnes en difficulté - surtout si elles souffrent de la même maladie - est souvent une recette pour le désastre. Si les groupes de soutien peuvent être formidables, veillez à diversifier votre système de soutien en dehors de ces groupes et à ne pas vous entourer uniquement d'amis issus de ces groupes.
Représentation par les médias de la DID ouverte
Le rapport est erroné : Sentiment que "mon DID n'est pas assez mauvais/ne ressemble pas à tous les autres DID que je vois".
Il est extrêmement important de se rappeler que les choses que vous voyez dans les médias et en ligne peuvent non seulement être incroyablement exagérées, mais aussi que, même si les gens sont sincères sur des sites comme les médias sociaux, l'algorithme et les choses qui intéressent les gens vont naturellement favoriser les présentations les plus " controversées " et " attirant l'attention ", extrêmes et manifestes d'un trouble, ce qui, dans le cas du DID, n'est PAS la norme. 93% des patients atteints de TDI présentent des symptômes cachés, et si vous ne vous présentez pas comme vous le voyez dans les médias ou en ligne, vous n'êtes pas le seul. À Hollywood, il est tout simplement plus intéressant de montrer des présentations manifestes, car cela se vend mieux et raconte une histoire plus claire que le public peut suivre plus facilement, et les internautes gravitent davantage autour des histoires et des vidéos qui sont plus manifestes/"extrêmes" à leurs yeux. Malheureusement, cela donne au DID une image plus radicale aux yeux du public et donne à de nombreux systèmes l'impression qu'ils ne sont pas normaux, car le patient DID moyen ne se présente pas de la manière dont la plupart des représentations que vous voyez dans les médias et en ligne sont si extrêmes et ne sont donc pas représentatives du patient moyen.
Il est normal d'avoir un seul alter front la plupart du temps, à moins qu'un événement important ne survienne. Il est normal d'avoir peu ou pas de communication. Il est normal que les choses progressent lentement au fil du temps. Il est normal que vos alters se déguisent en vous et qu'ils n'aient pas des présentations extrêmes et différentes. Il est normal de voir les médias autour du DID et de se sentir isolé et seul - de nombreuses personnes essaient de s'y conformer et cela finit par nuire à leur guérison. Rappelez-vous que les médias sont des médias. Ce n'est pas la vraie vie. La majorité des personnes atteintes d'un trouble de l'identité sexuelle sont des personnes qui ne se font pas remarquer et qui découvrent les choses jour après jour, et vous pouvez le faire aussi.