Postar o seu próprio conteúdo + Medos em relação às redes sociais

Se veio a esta página à espera que lhe digam: "Bem, não se preocupe com isso; publique o que quiser e ficará bem!", veio ao sítio errado. Há uma razão muito válida para o receio de publicar e ser vulnerável nas redes sociais. Cada indivíduo precisa de ter cuidado na Internet à sua maneira, para sua proteção - não vamos adoçar isso aqui.

É preciso ter medo de que todos perfil anónimo é alguém que o quer apanhar? Não. Mas é bom ter uma consciência saudável e cautela em relação ao que se partilha online? Sem dúvida. Quando algo é publicado na Internet, pode assumir-se com segurança que ficará disponível publicamente para sempre.

Esta página analisa a forma de identificar quando os seus receios podem ser irracionais ou quando se dá demasiada liberdade e esquece as práticas de segurança e ética em linha. Algumas destas informações podem parecer duras, mas existem avisos genuínos que deve levar a sério. 

As pessoas que conhece "IRL" encontrarão a sua página?

Se tem medo que as pessoas que conhece na sua vida exterior - família, amigos, empregos, parceiros, etc. - descubram a sua perturbação, não deve publicar sobre ela na Internet. Isto inclui pensar no futuro e se vai ou não querer saber disto daqui a 5, 10 ou 15 anos. Esta é a dura realidade que precisa de decidir antes de publicar. Hoje em dia, os dispositivos registam tudo. Mesmo que desactive a sincronização dos contactos, o seu telemóvel pode continuar a recomendar a sua conta a pessoas que conhece. Os acidentes acontecem.

Se isto é uma fonte de ansiedade para si, irá sempre Não se preocupe com isso quando começar a publicar. Isso está a criar uma espiral de saúde mental que não vale a pena. Só publique se tiver a certeza absoluta de que não se importa que toda a gente na sua vida descubra a sua conta e tudo o que diz nela, não só agora como no futuro.

Passos extra opcionais para segurança

• Crie uma conta privada. Desta forma, pode filtrar todos os pedidos de seguidores e nada do que publicar será visto, a menos que tenha aprovado alguém. No entanto, tenha em atenção que um seguidor pode republicar o seu conteúdo num local mais público.
• Torne qualquer conteúdo relacionado com a saúde mental/trauma "apenas para amigos". Só faça amizade com pessoas com quem se sinta à vontade para partilhar. Mais uma vez, no entanto, tenha em atenção que o material pode espalhar-se quando chega à Internet.
• Não interaja com menores em linha; deixe claro nas suas redes sociais que não se trata de um espaço para menores. Se acha que não tem a formação ou os conhecimentos necessários para ser um modelo para os menores e está a falar de informações sensíveis, a decisão mais inteligente é não se envolver intencionalmente com eles. Lembre-se de que a responsabilidade de não interagir com menores recai sobre si, e não sobre eles, que podem optar por ver que a sua página é "não para menores" ou "DNI para menores". O utilizador é o adulto e é responsável por manter as regras que definiu para os menores na sua página.
• Não publiques nada se não tiveres a certeza. Mantém as coisas em rascunhos se quiseres apenas a experiência de as fazer. Se não tiveres a certeza ou estiveres assustado, não o faças.

Criação de conteúdos sobre saúde mental + ética

Criar conteúdos sobre saúde mental e ser vulnerável em relação às suas experiências para ajudar os outros pode ser muito poderoso. É fundamental abordar qualquer criação de conteúdos, especialmente na comunidade de saúde mental e trauma, tendo em mente considerações éticas. Alguns pontos-chave relativos à ética na criação de conteúdos nas comunidades de saúde mental e trauma incluem:

• Utilizar informações baseadas em provas: Ao criar conteúdos baseados na saúde mental e no trauma, deve garantir que a informação que partilha se baseia em provas e investigação. É muito fácil ouvir várias pessoas dizerem algo que soa convincente ou chocante e repetir o mesmo. Pesquise e confirme antes de repetir coisas na sua plataforma e certifique-se de que está a dar informações correctas e actualizadas.
• Utilize avisos de ativação para os factores de ativação comuns. De um modo geral, pode usar o seu bom senso se precisar de avisar sobre algo, mas abaixo estão alguns assuntos comuns que merecem ser assinalados. Os avisos de ativação devem ser afixados de forma bem visível, e não apenas na legenda de um vídeo.

ALERTA DE DISPARO - estes temas serão completamente escritos.

Os factores de desencadeamento mais comuns incluem palavras como suicídio e violação, temas como distúrbios alimentares, agressão sexual, morte ou tortura, e imagens como sangue ou algo que possa parecer sangue.

AVISO DE ACCIONAMENTO FINAL

• Forneça recursos e apoio. Inclua ligações para linhas directas, sítios Web ou recursos de saúde mental no seu conteúdo. Direccione o seu público para outros criadores que tenham recursos de apoio.
• Considere o público a que se dirige e para o qual está a criar conteúdos. Se estiver a criar uma página e conteúdos regularmente dedicados à saúde mental e a traumas, terá uma base de utilizadores com doenças mentais e que passaram por traumas. Utilizar essa mesma página para publicar outras coisas inadequadas (mas que podem ser apropriadas para publicar numa conta pessoal) é algo a que se deve estar atento.
• Pode ser uma boa ideia criar uma conta separada, potencialmente privada, para publicar coisas pessoais se estiver a utilizar outra conta para falar sobre trauma e saúde mental, uma vez que isso implica um nível de responsabilidade para com o seu público. Se disser ao seu público que a sua página é um espaço seguro, tem de o defender.
• Evite sensacionalizar traumas ou doenças mentais. Estes assuntos sérios não devem ser usados para clickbait ou conteúdo sensacionalista. Abordar estes tópicos com sensibilidade e respeito é extremamente importante para criar conteúdo ético.

Pressões dos meios de comunicação social

Nem tudo precisa de ser "normalizado

É frequente ouvir criadores de conteúdo usarem a "normalização" da DID para a população em geral como desculpa para partilharem em excesso ou fazerem coisas que são provavelmente muito prejudiciais para a sua saúde mental e muitas vezes inseguras online. Normalizar as conversas em torno da saúde mental e aceitar as pessoas que são diferentes de nós, ouvir com uma mente aberta, compreender que as pessoas têm experiências diferentes e não julgar alguém quando o vemos a exibir comportamentos que estão fora da nossa esfera geral de compreensão é ótimo. No entanto, nem todos os pormenores de cada perturbação precisam de ser normalizados para o público em geral. Se ouvir um criador usar esta desculpa enquanto exibe um comportamento tóxico ou preocupante, saiba que pode ser um sinal de alerta e que ele pode estar na defensiva nesse momento, porque sabe que provavelmente está errado e que provavelmente está a fazer algo pouco ético e/ou está a lidar com alguma forma de dependência da Internet e provavelmente não é uma pessoa muito segura ou respeitável para obter as suas informações.