As redes sociais nem sempre são um local saudável - Proteger-se em linha
Esta comunidade é construída por pessoas que lidam com doenças mentais
Esta comunidade é constituída por pessoas que lutam contra doenças mentais, incluindo todos os criadores da comunidade. Ela é crucial lembrar que os criadores a quem assiste (ou lê) estão a lidar com doenças mentais e serão afectados por elas. Estão a fazer esse percurso como toda a gente e ainda não estão totalmente curados - porque nunca ninguém está totalmente recuperado. As redes sociais são enganadoras porque as pessoas só publicam o que querem e quando querem, por isso o que se vê é excecionalmente selecionado. Mesmo que façam o seu melhor para serem autênticos, isso não representará exatamente a vida real. Terá uma perspetiva distorcida de quem são esses criadores e, muitas vezes, essa perspetiva distorcida irá imaginá-los como "melhores" do que são, porque as pessoas querem naturalmente partilhar quando estão estáveis - como deveriam.
Dito isto, por vezes, os nossos criadores favoritos partilham coisas quando estão instáveis e não deveriam estar a partilhar. Mas isso pode não ser claro, porque a máscara das redes sociais é enganadora. É fácil deixarmo-nos enganar por um sorriso, um filtro e uma cara conhecida em quem confiamos. É importante lembrar que os criadores em quem confiamos também estão a lutar e podem nem sempre estar "certos". Cometerão erros e poderão estar a meio de um episódio, mesmo que não o saibam. É por isso que é importante prestar atenção ao conteúdo que está a receber e não apenas ao rosto em que confia. É preciso pensar por si próprio e saber que se pode discordar de alguém, mesmo que se seja "fã" dessa pessoa - o que nos leva ao nosso próximo segmento - relações parassociais.
O que é uma relação parassocial e porque é que é um problema específico na nossa comunidade?
Uma relação parassocial é quando uma pessoa imagina ter uma relação com alguém que não conhece, como uma celebridade ou um influenciador. As relações parassociais nas redes sociais são particularmente relevantes e perigosas, especialmente nas comunidades de saúde mental que discutem assuntos íntimos e graves como o trauma. É fácil para as pessoas desenvolverem relações parassociais com um criador que fala com elas sobre coisas que nunca ninguém discutiu. Sentem-se compreendidas pela primeira vez e como se o criador estivesse a falar diretamente com elas, como se fosse seu amigo.
Digamos que um criador responde aos comentários de alguém algumas vezes, interage com ele em transmissões ao vivo algumas vezes e reconhece o seu nome de utilizador - talvez até tenha uma pequena piada interna com ele. Agora, essa pessoa pode desenvolver uma relação parassocial completa com esse criador e vê-lo como alguém que conhece, quando não conhece. Não são amigos - não fazem parte da vida dessa pessoa. O criador não sabe nada sobre ele para além de um nome de utilizador aleatório, uma fotografia de perfil e aquilo que ele comenta - nem o seu aspeto nem o seu trabalho. Mas o comentador sente que o conhece porque todo o seu conteúdo sobre saúde mental estava a falar direito de eles.
Evitar relações parassociais é uma responsabilidade que recai tanto sobre os espectadores como sobre o criador. Os espectadores devem abster-se de ficar obcecados por um criador ou de chegar a esse nível. O criador deve compreender que tem poder e um nível de responsabilidade, especialmente quando fala de coisas intensas, traumáticas e profundamente pessoais, de modo a não alimentar relações parassociais quando fala com uma base de público vulnerável.
Compreender que as pessoas cometem erros (e não precisar de um vídeo de desculpas para ver isso)
Pode ser muito tentador concordar com os nossos criadores favoritos porque eles são os nossos favoritos. Queremos apoiar as pessoas de quem gostamos, e isso é natural. No entanto, por vezes, temos de ser capazes de pôr essas coisas de lado e ser capazes de olhar para as coisas de forma crítica. As pessoas cometem erros e fazem coisas que não são correctas, especialmente quando estamos a falar de uma comunidade de doentes mentais. Por vezes, cometem erros e tomam decisões erradas. Não faz mal reconhecer isso. O que é ético enquanto espetador e o que será melhor para a sua saúde mental é manter o seu pensamento crítico enquanto vê os vídeos. Não concordes automaticamente só porque é o teu "favorito". Em vez disso, seja capaz de ver um vídeo do seu criador favorito e dizer: "Uau, sabes que mais? Eles erraram o alvo ali. Não foi correto.", ou "Uau, não concordo com este. Isso não faz dele uma má pessoa. Mas acho que não tem razão". Isso não significa que temos de deixar de ver o seu conteúdo. As pessoas podem discordar, podem cometer erros e podem mudar. Mas pensar de forma crítica desde o início e reconhecer quando se tem uma opinião diferente é muito mais saudável. Não entre numa onda só porque quer concordar com alguém por ser essa pessoa. Essa pessoa não deveria ter de fazer um vídeo de desculpas para que percebesses que não deverias ter apoiado a sua declaração em primeiro lugar, ou que distorceste a tua moral só porque querias concordar com o teu criador favorito.
Detetar sinais de alerta
Lembrete: O facto de ver uma bandeira vermelha não significa que se trata de uma pessoa prejudicial ou perigosa. Alguém pode comportar-se de uma forma que lhe faz levantar uma bandeira vermelha, o que o pode tornar mais cauteloso em relação ao conselho específico que deu sobre um determinado assunto, mas isso não significa que tenha de se afastar dessa pessoa ou pensar que ela é má. É por isso que é essencial detetar as bandeiras vermelhas, porque é preciso discernir quando algo não está bem. Suponha que aceita tudo o que um criador diz (especialmente um que está mentalmente doente e que, por vezes, erra) e que ele está a dar conselhos sobre saúde mental e vida. Nesse caso, pode estar a seguir maus conselhos dirigidos à sua saúde mental, o que pode ter efeitos profundos e prejudiciais.
Detetar sinais de alerta em qualquer pessoa é uma competência vital que os sobreviventes de traumas e abusos devem aprender. Na maior parte das vezes, os sobreviventes foram essencialmente "treinados" pelos seus abusadores para serem mais facilmente manipulados e são, por isso, mais susceptíveis a futuras manipulações do que outros. Pode ser um desafio para os sobreviventes detetar sinais de alerta, especialmente quando olham para criadores que estão mentalmente doentes, mas que continuam a ser colocados em pedestais e a exercer muito poder. Os espectadores têm de ser capazes de detetar sinais de alerta se e quando estes surgirem. Aqui ficam algumas dicas sobre como o fazer:
Identificação de sinais de alerta
- Confie no seu instinto. Se algo lhe parecer estranho ou desconfortável, preste atenção a isso.
- Procure inconsistências. Se o que alguém diz não coincide com as suas acções, isso pode ser um sinal de alerta. Por exemplo, se a pessoa diz que valoriza a honestidade mas mente-lhe, ou se diz que o apoia, mas o põe regularmente em baixo ou o critica, estes são exemplos de comportamentos inconsistentes que podem ser sinais de alerta.
- Preste atenção a comportamentos controladores. É um sinal de alerta se alguém tentar controlar as suas acções ou decisões. Os comportamentos de controlo podem incluir dizer-lhe o que vestir, tentar controlar o seu horário ou observar/monitorizar a sua comunicação com os outros.
- Observe a forma como a pessoa trata os outros. Se alguém maltrata ou desrespeita regularmente os outros, isso é um sinal de alerta. A forma como alguém trata os outros pode ser um bom indicador do seu carácter.
- Preste atenção aos sinais de manipulação. É um sinal de alerta se alguém tentar manipulá-lo ou culpá-lo. O comportamento manipulador pode incluir fazer-se de vítima, usar chantagem emocional ou iluminação a gás.
- Observe a reação da pessoa às críticas. Se alguém se torna defensivo ou agressivo quando confrontado com uma crítica, isso é um sinal de alerta. As pessoas saudáveis conseguem aceitar críticas construtivas e trabalhar para se melhorarem. Se alguém reage com hostilidade, pode ter problemas mais profundos.
Identificar os sinais de alerta é vital para se proteger e construir relações saudáveis. Confiando no seu instinto, procurando inconsistências e sinais de comportamento controlador, observando a forma como a pessoa trata os outros, prestando atenção a sinais de manipulação e observando a sua reação a críticas, pode identificar quaisquer problemas potenciais numa fase inicial e tomar decisões informadas sobre como proceder. Lembre-se de que os sinais de alerta não têm de ser necessariamente um problema; são apenas avisos a que deve estar atento - um sinal de que algo não é totalmente saudável e pode precisar de ser trabalhado. Identificar isso numa fase inicial permite-lhe tomar uma decisão informada sobre se quer ou não trabalhar com essa pessoa.
Sinais de alerta a ter em conta quando se interage com criadores de redes sociais no domínio da saúde mental
- Oferecer soluções de "solução rápida". A saúde mental é uma questão complexa e raramente existem soluções rápidas. Se os criadores oferecerem soluções simples para problemas complexos, isso pode ser um sinal de que estão a simplificar demasiado a questão ou a tentar usar o sensacionalismo para ganhar seguidores ou construir a sua marca.
- Encorajam-no a deixar de tomar medicação sem consultar o seu médico ou não mencionam (ou parecem preocupar-se com) a consulta do seu médico. Se um influenciador o incentivar a deixar de tomar um medicamento prescrito para problemas de saúde mental sem consultar primeiro o seu médico, isso é um sinal de alerta extremamente perigoso. Consulte sempre o seu médico antes de fazer alterações aos seus medicamentos.
- Alegam ter conhecimentos especializados sem credenciais. Tenha cuidado com qualquer influenciador que se apresente como especialista em saúde mental sem formação ou qualificações formais. É importante procurar aconselhamento junto de profissionais qualificados. Os doentes têm coisas valiosas a acrescentar à conversa, mas é crucial que fique claro que é esse o ponto de vista de onde estão a vir - o ponto de vista do doente, não o de um especialista na área. Se o doente afirma ter conhecimentos especializados e não é qualificado, é um sinal de alerta.
- Promovem tratamentos ou terapias não comprovados. É muito importante pesquisar exaustivamente os tratamentos e consultar os profissionais de saúde antes de experimentar novos tratamentos. Estes criadores podem estar a fazer um acordo de marca ou uma parceria - tentando impulsionar a sua marca através da promoção destes tratamentos - o que pode ser muito perigoso.
- Dão prioridade ao envolvimento em vez da ajuda genuína. Alguns criadores podem dar prioridade aos gostos, ao envolvimento e às partilhas em detrimento da ajuda genuína ao seu público. Tenha cuidado com os criadores que parecem estar mais concentrados em construir a sua marca/presença social/imagem do que em ajudar os seus seguidores com problemas de saúde mental.
Um guia geral para a segurança em linha
É claro que cada situação e cenário será diferente, mas esta é uma orientação para a segurança em linha.
- Cuidado com o excesso de partilha: Tenha cuidado com o que partilha nas plataformas das redes sociais e com o que partilha com as pessoas que conhece em linha. Pense duas vezes antes de partilhar coisas como a sua localização, rotinas, local de trabalho, etc. Se alguém lhe enviar uma mensagem e começar a pedir-lhe informações pessoais como estas ou pedir imediatamente informações como a sua idade, sexo, etc., isso pode ser um sinal de alerta.
- Confie no seu instinto: Se algo parecer estranho numa amizade online ou demasiado bom para ser verdade, é importante dar um passo atrás e reavaliar a situação.
- Seja seletivo com os amigos em linha: Demore algum tempo antes de considerar um estranho em linha um amigo pessoal. Faça tudo o que estiver ao seu alcance para verificar a sua identidade da melhor forma possível.
- Utilize a funcionalidade de bloqueio: Se alguém o estiver a deixar desconfortável ou se já não quiser comunicar com essa pessoa, bloqueie-a. Se a pessoa tiver sido abusiva, denuncie-a.
Desenvolver amizades em linha num espaço centrado na saúde mental/neurodivergência
Encontre amigos em linha, mas não deixe que estes substituam os seus amigos "IRL".
Encontrar pessoas que se identificam com as suas experiências e que o compreendem melhor do que outras pessoas com quem já falou é bonito e valioso. No entanto, tenha em atenção o facto de essas amizades se sobreporem ou substituírem outras relações pessoais. Isto é especialmente relevante se se aperceber que todas as amizades com que se envolve regularmente são amizades em linha. As amizades em linha são preciosas, mas também é incrivelmente valioso ter amizades com pessoas em pessoa. Pode ser fácil deixar de investir energia na procura dessas amizades pessoais quando se encontra pessoas que compreendem uma parte de si que talvez os outros não "percebam". Lembre-se que passar tempo com diferentes tipos de pessoas é importante para o crescimento e para se manter confortável e sentir-se seguro no mundo. Se não conseguir passar tempo com um amigo que pode não compreender totalmente aquilo por que está a passar, mas que o ama e apoia, como é que vai sair para o mundo e sentir-se confortável com estranhos?
Não restrinja as suas amizades a pessoas que lutam com as mesmas coisas.
Para além do tópico online vs. offline, é vital ter relações com pessoas com diferentes experiências de vida. Suponhamos que está a lutar contra uma doença mental grave - por vezes, pode parecer reconfortante relacionar-se com outras pessoas que lutam. Mas é uma óptima ideia tentar estabelecer ligações com pessoas mais estáveis, sempre que possível. Rodear-se apenas de outras pessoas que lutam - especialmente todas com a mesma perturbação - é muitas vezes uma receita para o desastre. Embora os grupos de apoio possam ser maravilhosos, certifique-se de que diversifica o seu sistema de apoio fora desses grupos de apoio e não faça com que o seu grupo de amigos provenha apenas desses grupos.
Representação da DID explícita pelos media
O rácio está errado: Sentir que "a minha DID não é suficientemente má/não é como todas as outras DID que vejo
É extremamente importante lembrar que as coisas que vê nos meios de comunicação social e online não só podem muitas vezes ser incrivelmente exageradas, mas também, mesmo que as pessoas estejam a ser genuínas em coisas como as redes sociais, o algoritmo e as coisas em que as pessoas estarão interessadas vão naturalmente impulsionar as apresentações mais "controversas" e "chamativas", extremas e evidentes de uma perturbação, o que para a DID NÃO é padrão. 93% dos pacientes com DID têm sintomas encobertos, e se não se apresenta da forma que vê representada nos media ou online, não está sozinho. Em Hollywood, é simplesmente mais interessante mostrar apresentações abertas, porque isso vende melhor e conta uma história mais clara que o público pode seguir mais facilmente, e as pessoas online vão gravitar mais em direção a histórias e vídeos que são mais abertos/'extremos' aos seus olhos. Isto, infelizmente, dá à DID uma visão mais radical aos olhos do público e também faz com que muitos sistemas sintam que não são normais, uma vez que o doente médio de DID não se apresenta da forma como a maioria das representações que se vêem nos media e online são tão extremas e tão pouco representativas do doente médio.
É normal ter uma frente alterada a maior parte do tempo, a não ser que surja um grande gatilho. É normal haver pouca ou nenhuma comunicação. É normal que as coisas progridam lentamente ao longo do tempo. É normal que os seus alters se mascarem como você e não tenham apresentações extremas e diferentes. É normal ver os meios de comunicação à volta da DID e fazer com que se sinta isolado e sozinho - muitas pessoas tentam conformar-se com isso, o que acaba por prejudicar a sua cura. Lembre-se que os media são media. Não é a vida real. A maioria dos casos de DID são secretos e estão a descobrir as coisas dia após dia, e você também o pode fazer.