Las redes sociales no siempre son un lugar saludable: protégete en Internet
Esta comunidad está formada por personas que padecen enfermedades mentales
Esta comunidad está formada por personas que luchan contra enfermedades mentales, incluidos todos los creadores de la comunidad. Es crucial recordar que los creadores que ves (o lees) se enfrentan a enfermedades mentales y se verán afectados por ellas. Están en ese camino como todo el mundo y aún no están completamente curados, porque nadie lo está nunca. totalmente recuperado. Las redes sociales son engañosas porque la gente sólo publica lo que quiere y cuando quiere, así que lo que ves está excepcionalmente comisariado. Aunque hagan todo lo posible por ser auténticos, no representarán fielmente la vida real. Vas a tener una perspectiva distorsionada de quiénes son estos creadores y, a menudo, esa perspectiva distorsionada los imaginará "mejores" de lo que son porque la gente, naturalmente, quiere compartir cuando están estables, como debe ser.
Dicho esto, a veces tus creadores favoritos comparten cosas cuando son inestables y no deberían compartirlas. Pero eso puede no estar claro, porque la máscara de las redes sociales es engañosa. Es fácil dejarse engañar por una sonrisa, un filtro y una cara conocida en la que confías. Es importante recordar que los creadores en los que confías también están luchando y puede que no siempre tengan "razón". Cometerán errores y puede que estén en medio de un episodio, aunque tú no lo sepas. Por eso es importante prestar atención al contenido que recibes, no sólo a la cara en la que confías. Tienes que pensar por ti mismo y saber que puedes estar en desacuerdo con alguien aunque seas su "fan", lo que nos lleva a nuestro siguiente segmento: las relaciones parasociales.
¿Qué es una relación parasocial y por qué es un problema particular en nuestra comunidad?
Una relación parasocial es cuando una persona imagina tener una relación con alguien que no conoce, como una celebridad o una persona influyente. Las relaciones parasociales en las redes sociales son especialmente relevantes y peligrosas, sobre todo en las comunidades de salud mental que hablan de cosas íntimas y graves como los traumas. Es fácil que la gente desarrolle relaciones parasociales con un creador que les habla de cosas de las que nadie ha hablado nunca. Se sienten comprendidos por primera vez y como si el creador les hablara directamente, como si fuera su amigo.
Digamos que un creador responde a los comentarios de alguien unas cuantas veces, interactúa con él en las retransmisiones en directo unas cuantas veces y reconoce su nombre de usuario, tal vez incluso tiene una pequeña broma interna con él. Ahora, esa persona puede desarrollar una relación parasocial completa con ese creador y verlo como alguien que conoce cuando no es así. No son amigos, no forman parte de la vida de esa persona. El creador no sabe nada de él más allá de un nombre de usuario aleatorio, una foto de perfil y lo que comenta, no cómo es ni a qué se dedica. Pero el comentarista siente que le conoce porque todo su contenido sobre salud mental hablaba de él. derecho a ellos.
Evitar las relaciones parasociales es una responsabilidad que recae tanto en los espectadores como en el creador. Los espectadores deben abstenerse de obsesionarse con un creador o de llegar a ese nivel. El creador debe entender que tiene poder y un nivel de responsabilidad, especialmente cuando habla de cosas intensas, traumáticas y profundamente personales, para no alimentar relaciones parasociales cuando se dirige a una base de audiencia vulnerable.
Entender que la gente comete errores (y no necesitar un vídeo de disculpas para verlo)
Puede ser muy tentador estar de acuerdo con tus creadores favoritos porque son tus favoritos. Queremos apoyar a la gente que nos gusta, y eso es natural. A veces, sin embargo, tenemos que ser capaces de dejar a un lado esas cosas y ser capaces de mirar las cosas de forma crítica. La gente comete errores y hace cosas que no están bien, especialmente cuando hablamos de una comunidad de enfermos mentales. A veces cometerán errores y tomarán decisiones equivocadas. Está bien reconocerlo. Lo que es ético como espectador y lo que será mejor para tu salud mental es mantener tu pensamiento crítico cuando veas vídeos. No aceptes automáticamente porque son tus "favoritos". En lugar de eso, sé capaz de ver un vídeo de tu creador favorito y decir: "Vaya, ¿sabes qué? No han dado en el clavo. Eso no estuvo bien", o "Vaya, no estoy de acuerdo con esto. Eso no les convierte en malas personas. Pero no creo que tengan razón". Eso no significa que tengas que dejar de ver sus contenidos. La gente puede discrepar, puede equivocarse y puede cambiar. Pero pensar críticamente desde el principio y reconocer cuando se difiere en opinión es mucho más sano. No te subas a un carro sólo porque quieres estar de acuerdo con alguien porque son ellos. No deberían tener que hacer un vídeo de disculpa para que te des cuenta de que no deberías haber apoyado su declaración en primer lugar o de que has doblegado tu moral sólo porque querías estar de acuerdo con tu creador favorito.
Detectar señales de alarma
Recordatorio: Que veas una bandera roja no significa que se trate de una persona dañina o peligrosa. Alguien puede comportarse de un modo que te genere una señal de alarma, que te haga ser más cauteloso sobre el consejo concreto que te ha dado en relación con un tema, pero eso no significa que tengas que alejarte de esa persona ni que pienses que es malvada. Por eso es esencial detectar las banderas rojas, porque hay que discernir cuándo algo no está del todo bien. Supongamos que te tragas todo lo que dice un creador (sobre todo si es un enfermo mental y a veces se equivoca) y que te da consejos sobre salud mental y sobre la vida. En ese caso, podrías estar siguiendo un mal consejo dirigido a tu salud mental, que podría tener efectos profundos y perjudiciales.
Detectar banderas rojas con cualquier persona es una habilidad vital que deben aprender los supervivientes de traumas y abusos. La mayoría de las veces, los supervivientes han sido "entrenados" por sus agresores para ser manipulados con mayor facilidad y, por lo tanto, son más susceptibles que otros a futuras manipulaciones. A los supervivientes puede resultarles difícil detectar las señales de alarma, sobre todo cuando observan a creadores que padecen enfermedades mentales pero a los que se sigue poniendo en pedestales y ejerciendo mucho poder. Los espectadores deben ser capaces de detectar las banderas rojas siempre y cuando aparezcan. He aquí algunos consejos sobre cómo hacerlo:
Identificación de señales de alarma
- Confía en tu instinto. Si algo te parece raro o incómodo, préstale atención.
- Busca incoherencias. Si lo que alguien dice no coincide con sus acciones, puede ser una señal de alarma. Por ejemplo, si dicen que valoran la honestidad pero te mienten, o si dicen que te apoyan, pero te menosprecian o critican con regularidad, son ejemplos de comportamientos incoherentes que podrían ser señales de alarma.
- Fíjate en los comportamientos controladores. Si alguien intenta controlar tus acciones o decisiones, es una señal de alarma. Los comportamientos controladores pueden incluir decirte qué ropa ponerte, tratar de controlar tu horario u observar o vigilar tu comunicación con los demás.
- Observa cómo tratan a los demás. Si alguien maltrata o falta al respeto a los demás con regularidad, es una señal de alarma. La forma en que alguien trata a los demás puede ser un buen indicador de su carácter.
- Presta atención a los signos de manipulación. Es una señal de alarma si alguien intenta manipularte o hacerte sentir culpable. El comportamiento manipulador puede incluir hacerse la víctima, utilizar el chantaje emocional o la luz de gas.
- Observa su respuesta a las críticas. Si alguien se pone a la defensiva o se muestra agresivo ante una crítica, es una señal de alarma. Las personas sanas pueden aceptar las críticas constructivas y trabajar para mejorar. Si alguien reacciona con hostilidad, es posible que tenga problemas más profundos.
Identificar las señales de alarma es vital para protegerse y construir relaciones sanas. Confiando en tu instinto, buscando incoherencias y signos de comportamiento controlador, observando cómo tratan a los demás, prestando atención a los signos de manipulación y observando su respuesta a las críticas, puedes identificar cualquier problema potencial desde el principio y tomar decisiones informadas sobre cómo proceder. Recuerde que las banderas rojas no tienen por qué romper el trato; son sólo advertencias a las que debe prestar atención, una señal de que hay algo que no está del todo bien y que podría necesitar solución. Identificarlas desde el principio te permitirá tomar una decisión informada sobre si quieres o no trabajar con esa persona.
Señales de alarma que deben tenerse en cuenta al interactuar con creadores de redes sociales sobre salud mental
- Ofrecer soluciones "rápidas". La salud mental es un tema complejo y rara vez hay soluciones rápidas. Si los creadores ofrecen soluciones sencillas a problemas complejos, puede ser señal de que están simplificando en exceso el problema o tratando de utilizar el sensacionalismo para ganar seguidores o construir su marca.
- Te animan a dejar de tomar la medicación sin consultar a tu médico o no mencionan (o no parecen preocuparse por) consultar a tu médico. Si un influencer te anima a dejar de tomar una medicación prescrita para la salud mental sin consultarlo antes con tu médico, es una señal de alarma muy peligrosa. Consulta siempre a tu médico antes de hacer cambios en tu medicación.
- Afirman ser expertos sin tener credenciales. Ten cuidado con cualquier persona influyente que se presente como experta en salud mental sin tener formación o cualificaciones formales. Es importante pedir consejo a profesionales cualificados. Los pacientes tienen cosas valiosas que añadir a la conversación, pero es crucial tener claro que ése es el punto de vista desde el que se presentan: el punto de vista del paciente, no el de un experto en la materia. Si dicen ser expertos y no están cualificados, es una señal de alarma.
- Promueven tratamientos o terapias no probados. Es muy importante investigar a fondo los tratamientos y consultar a profesionales médicos antes de probar nuevos tratamientos. Estos creadores pueden estar haciendo un acuerdo de marca o asociación -tratando de impulsar su marca mediante la promoción de estos tratamientos-, lo que podría ser muy peligroso.
- Priorizan la participación sobre la ayuda genuina. Algunos creadores pueden priorizar los "me gusta", la interacción y las comparticiones sobre la ayuda genuina a su audiencia. Ten cuidado con los creadores que parecen más centrados en construir su marca/presencia social/imagen que en ayudar a sus seguidores con problemas de salud mental.
Guía general de seguridad en Internet
Por supuesto, cada situación y escenario serán diferentes, pero esto es una pauta para la seguridad en línea.
- Cuidado con compartir demasiado: Ten cuidado con lo que compartes en las redes sociales y con lo que compartes con las personas que conoces en Internet. Piénsatelo dos veces antes de compartir cosas como tu ubicación, rutinas, lugar de trabajo, etc. Si alguien te envía un mensaje y empieza a pedirte información personal de este tipo o te pide inmediatamente datos como tu edad, sexo, etc., puede ser una señal de alarma.
- Confía en tus instintos: Si hay algo que no encaja en una amistad en línea o es demasiado bueno para ser verdad, es importante dar un paso atrás y reevaluar la situación.
- Sé selectivo con los amigos online: Tómate tu tiempo antes de considerar amigo personal a un desconocido en línea. Haz todo lo posible por verificar su identidad lo mejor que puedas.
- Utiliza la función de bloqueo: Si alguien te incomoda o ya no quieres comunicarte con él, bloquéalo. Si ha abusado de ti, denúncialo.
Desarrollo de amistades en línea en un espacio centrado en la salud mental y los neurodivergentes
Encuentra amigos en Internet, pero no dejes que sustituyan a tus amigos "IRL".
Encontrar personas que se identifican con tus experiencias y te comprenden mejor que otras con las que has hablado es hermoso y valioso. Sin embargo, ten cuidado con que esas amistades se impongan o sustituyan a otras relaciones en persona. Esto es especialmente relevante si te das cuenta de que todas las amistades que entablas regularmente son amistades en línea. Las amistades en línea son preciosas, pero también es increíblemente valioso tener amistades con personas en persona. Puede ser fácil no invertir energía en buscar esas amistades en persona cuando encuentras gente que entiende una parte de ti que quizá esos otros no "entiendan". Recuerda que pasar tiempo con distintos tipos de personas es importante para crecer y para mantenerte cómodo y sentirte seguro en el mundo. Si no puedes pasar tiempo con un amigo que quizá no entienda del todo por lo que estás pasando pero te quiere y te apoya, ¿cómo vas a salir al mundo y sentirte cómodo con desconocidos?
No restrinjas tus amistades a personas que luchan con las mismas cosas.
Aparte del tema online vs. offline, es vital relacionarse con personas con diferentes experiencias vitales. Supongamos que estás luchando contra una enfermedad mental grave: a veces puede resultar reconfortante relacionarse con otras personas que luchan. Pero es una idea maravillosa intentar establecer vínculos con personas más estables siempre que sea posible. Rodearse únicamente de otras personas que luchan -especialmente todas con el mismo trastorno- suele ser una receta para el desastre. Aunque los grupos de apoyo pueden ser maravillosos, asegúrate de diversificar tu sistema de apoyo fuera de estos grupos y no hagas que tu grupo de amigos provenga únicamente de estos grupos.
Representación mediática de la TID manifiesta
La proporción es incorrecta: Sentir que 'Mi TID no es lo suficientemente malo/no es como todos los otros TID que veo'.
Es increíblemente importante recordar que las cosas que ves en los medios de comunicación y en línea no sólo pueden ser a menudo increíblemente exageradas, sino también, incluso si la gente está siendo genuina en cosas como las redes sociales, el algoritmo y las cosas en las que la gente estará interesada van a impulsar naturalmente las presentaciones más "controvertidas" y "llamativas", extremas y manifiestas de un trastorno, que para el TID NO es estándar. 93% de los pacientes con TID tienen síntomas encubiertos, y si usted no se presenta de la forma en que lo ve representado en los medios de comunicación o en línea, usted no está solo. En Hollywood es simplemente más interesante para ellos mostrar presentaciones manifiestas porque eso vende mejor y cuenta una historia más clara que una audiencia puede seguir más fácilmente, y la gente online gravitará más hacia historias y vídeos que son más manifiestos/'extremos' a sus ojos. Esto, desafortunadamente, da al TID una visión más radical en el ojo público y también hace que muchos sistemas sientan que no son normales ya que el paciente promedio de TID no se presentará de la manera que la mayoría de las representaciones que se ven en los medios y en línea son tan extremas y tan poco representativas del paciente promedio.
Es normal tener un alter ego al frente la mayor parte del tiempo, a menos que surja un desencadenante importante. Es normal que la comunicación sea escasa o nula. Es normal que las cosas progresen lentamente con el tiempo. Es normal que tus alters se enmascaren como tu y que no tengan presentaciones extremas y diferentes. Es normal ver los medios de comunicación que rodean al TID y que te hagan sentir aislado y solo; muchas personas intentan ajustarse a ellos y eso acaba perjudicando su curación. Recuerda que los medios de comunicación son medios de comunicación. No es la vida real. La mayoría de los casos de TID son encubiertos y van resolviendo las cosas día a día, y tú también puedes hacerlo.