Soziale Medien sind nicht immer ein gesunder Ort - wie man sich online schützt

Diese Gemeinschaft wird von Menschen aufgebaut, die mit psychischen Erkrankungen zu tun haben

Diese Gemeinschaft besteht aus Menschen, die mit psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben, einschließlich aller Autoren in der Gemeinschaft. Es ist wichtig, daran zu denken, dass die Autoren, die Sie sehen (oder lesen), mit psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben und davon betroffen sein werden. Sie befinden sich auf einem Weg wie alle anderen, und sie sind nicht vollständig geheilt - denn niemand ist jemals vollständig geheilt. Die sozialen Medien sind trügerisch, weil die Menschen posten, was sie wollen und wann sie wollen, so dass das, was man sieht, stark kuratiert ist. Selbst wenn sie ihr Bestes tun, um authentisch zu sein, wird es kein genaues Abbild des wahren Lebens sein. Man bekommt ein verzerrtes Bild davon, wer diese Menschen sind, und diese verzerrte Sichtweise lässt sie oft "besser" erscheinen, als sie sind, denn Menschen wollen natürlich teilen, wenn sie stabil sind - und das sollten sie auch.

Dennoch teilen Ihre Lieblingsschöpfer manchmal Dinge, die sie nicht teilen sollten, weil sie instabil sind. Das ist vielleicht nicht klar, weil die Maske der sozialen Medien trügerisch ist. Es ist leicht, sich von einem Lächeln, einem Filter und einem bekannten Gesicht, dem man vertraut, täuschen zu lassen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass auch die Urheber, denen man vertraut, mit Problemen zu kämpfen haben und vielleicht nicht immer richtig liegen. Sie machen Fehler und befinden sich vielleicht mitten in einer Episode, auch wenn man das nicht weiß. Deshalb ist es wichtig, auf die Inhalte zu achten, die Sie erhalten, und nicht nur auf das Gesicht, dem Sie vertrauen. Sie müssen selbständig denken und wissen, dass Sie mit jemandem nicht einverstanden sein können, auch wenn Sie ein "Fan" von ihm sind - was uns zu unserem nächsten Abschnitt bringt: parasoziale Beziehungen.

Was ist eine parasoziale Beziehung, und warum ist sie ein besonderes Problem in unserer Gemeinschaft?

Von einer parasozialen Beziehung spricht man, wenn eine Person sich einbildet, eine Beziehung mit jemandem zu haben, den sie nicht kennt, z. B. mit einem Prominenten oder Influencer. Parasoziale Beziehungen in sozialen Medien sind besonders relevant und gefährlich, vor allem in Gemeinschaften für psychische Gesundheit, in denen intime und ernste Dinge wie Traumata diskutiert werden. Es ist leicht, eine parasoziale Beziehung zu einem Urheber aufzubauen, der mit ihnen über Dinge spricht, über die noch nie jemand gesprochen hat. Sie fühlen sich zum ersten Mal verstanden, als ob der Urheber direkt zu ihnen spricht, als ob er ihr Freund wäre.

Nehmen wir an, ein/e SchöpferIn antwortet ein paar Mal auf die Kommentare von jemandem, interagiert ein paar Mal mit ihm/ihr in Live-Streams und erkennt seinen/ihren Benutzernamen - vielleicht hat er/sie sogar einen kleinen Insider-Witz mit ihm/ihr. Diese Person entwickelt vielleicht eine vollständige parasoziale Beziehung zu diesem Schöpfer und hält ihn für jemanden, den sie kennt, obwohl sie es nicht tut. Sie sind keine Freunde - sie sind kein Teil des Lebens dieser Person. Der Verfasser weiß nichts über sie, außer einem zufälligen Benutzernamen, einem Profilbild und dem, was sie gerade kommentieren - nicht, wie sie aussehen oder was sie beruflich machen. Aber der Kommentator hat das Gefühl, die Person zu kennen, weil alle ihre Inhalte zur psychischen Gesundheit ihn direkt ansprechen.

Die Vermeidung parasozialer Beziehungen ist eine Verantwortung, die sowohl auf den Schultern des Zuschauers als auch des Urhebers liegt. Die Zuschauer sollten davon absehen, sich in einen Urheber hineinzuversetzen oder sich auf diese Ebene zu begeben. Der Urheber sollte verstehen, dass er Macht und eine gewisse Verantwortung hat, insbesondere wenn er über intensive, traumatische und zutiefst persönliche Dinge spricht, keine parasozialen Beziehungen einzugehen, wenn er mit einem verletzlichen Publikum spricht. 

Verstehen, dass Menschen Fehler machen (und kein Entschuldigungsvideo brauchen)

Es kann sehr verlockend sein, mit seinen Lieblingsschöpfern übereinzustimmen. Wir wollen die Leute unterstützen, die wir mögen. Aber wir müssen in der Lage sein, Dinge beiseite zu legen und kritisch zu betrachten. Menschen machen Fehler und tun Dinge, die nicht in Ordnung sind, vor allem, wenn wir über eine Gemeinschaft psychisch kranker Menschen sprechen. Es ist in Ordnung, das anzuerkennen.

Als Zuschauer ist es ethisch vertretbar und für Ihre geistige Gesundheit am besten, wenn Sie Ihr kritisches Denken beibehalten. Stimmen Sie nicht automatisch zu, nur weil es Ihre Lieblingssendungen sind. Seien Sie stattdessen in der Lage zu sagen: "Wow, weißt du was? Die haben das Ziel verfehlt. Das war nicht in Ordnung." oder "Wow, damit bin ich nicht einverstanden. Das macht ihn nicht zu einem schlechten Menschen. Aber ich glaube nicht, dass sie Recht haben."

Das bedeutet nicht, dass Sie aufhören müssen, sich mit ihren Inhalten zu befassen. Menschen können anderer Meinung sein, Menschen können Fehler machen, und Menschen können sich ändern. Aber es ist viel gesünder, kritisch zu denken und zu erkennen, wenn man anderer Meinung ist. Springen Sie nicht auf einen Zug auf, nur weil es sich um eine Person handelt. Sie sollten kein Entschuldigungsvideo machen müssen, damit du erkennst, dass du ihre Aussage von vornherein nicht hättest unterstützen sollen.

Erkennung roter Flaggen

Zur Erinnerung: Nur weil Sie eine rote Fahne sehen, bedeutet das nicht, dass diese Person schädlich oder gefährlich ist. Jemand kann sich auf eine Art und Weise verhalten, die für Sie eine rote Fahne auslöst, was Sie bei bestimmten Ratschlägen zu einem Thema vorsichtiger werden lässt, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich von dieser Person fernhalten oder sie für böse halten müssen. Deshalb ist es wichtig, rote Fahnen zu erkennen, denn Sie müssen wissen, wenn etwas nicht stimmt. Nehmen wir an, Sie glauben alles, was ein Schöpfer sagt (vor allem, wenn er psychisch krank ist und sich manchmal irrt), und er gibt Ihnen Ratschläge zur geistigen Gesundheit und zum Leben. In diesem Fall könnten Sie schlechte Ratschläge für Ihre geistige Gesundheit erhalten, die tiefgreifende und schädliche Auswirkungen haben könnten.

Für Überlebende von Trauma und Missbrauch ist es wichtig, zu lernen, wie man rote Fahnen bei anderen erkennt. In den meisten Fällen wurden die Überlebenden von ihren Missbrauchstätern darauf "trainiert", leichter zu manipulieren und sind daher anfälliger für künftige Manipulationen als andere. Für Überlebende kann es schwierig sein, rote Fahnen zu erkennen, vor allem wenn es sich um psychisch kranke Urheber handelt, die dennoch auf ein Podest gestellt werden und viel Macht ausüben. Die Zuschauer müssen rote Fahnen erkennen, wenn sie auftauchen. Hier sind einige Tipps, wie man das tun kann:

• Vertrauen Sie auf Ihr Gefühl. Wenn sich etwas komisch oder unangenehm anfühlt, achten Sie darauf.

• Achten Sie auf Ungereimtheiten. Wenn das, was jemand sagt, nicht mit seinen Taten übereinstimmt, kann das ein Warnsignal sein. Wenn er zum Beispiel behauptet, Ehrlichkeit zu schätzen, Sie aber anlügt, oder wenn er behauptet, Sie zu unterstützen, Sie aber regelmäßig herabsetzt oder kritisiert, sind dies Beispiele für widersprüchliche Verhaltensweisen, die ein Warnsignal sein können.

• Achten Sie auf kontrollierendes Verhalten. Dies ist ein großes Warnsignal. Kontrollierendes Verhalten kann bedeuten, dass er Ihnen vorschreibt, was Sie anziehen sollen, versucht, Ihren Zeitplan zu kontrollieren, oder Ihre Kommunikation mit anderen überwacht.

• Achten Sie darauf, wie sie andere behandeln. Wenn jemand andere regelmäßig schlecht behandelt oder respektlos behandelt, ist das ein Warnsignal. Wie jemand mit anderen umgeht, kann ein guter Indikator für seinen Charakter sein.

• Achten Sie auf Anzeichen von Manipulation. Es ist ein rotes Tuch, wenn jemand versucht, Sie zu manipulieren oder Ihnen Schuldgefühle einzureden. Manipulatives Verhalten kann darin bestehen, das Opfer zu spielen, emotionale Erpressung oder Gaslighting einzusetzen.

• Achten Sie darauf, wie sie auf Kritik reagieren. Wenn jemand angesichts von Kritik defensiv oder aggressiv wird, ist das ein Warnsignal. Gesunde Menschen können konstruktive Kritik annehmen und daran arbeiten, sich zu verbessern. Wenn jemand mit Feindseligkeit reagiert, hat er vielleicht tiefere Probleme.

Um sich selbst zu schützen und eine gesunde Beziehung aufzubauen, ist das Erkennen von Warnsignalen unerlässlich. Indem Sie auf Ihr Bauchgefühl vertrauen, nach Ungereimtheiten und Anzeichen für kontrollierendes Verhalten Ausschau halten, beobachten, wie sie andere behandeln, auf Anzeichen von Manipulation achten und darauf achten, wie sie auf Kritik reagieren, können Sie potenzielle Probleme frühzeitig erkennen und fundierte Entscheidungen über das weitere Vorgehen treffen. Denken Sie daran, dass rote Fahnen nicht zwangsläufig zum Scheitern einer Beziehung führen müssen; sie sind lediglich Warnsignale für Sie, auf die Sie achten sollten - ein Hinweis darauf, dass etwas nicht ganz in Ordnung ist und vielleicht etwas bearbeitet werden muss. Wenn Sie dies frühzeitig erkennen, können Sie eine fundierte Entscheidung darüber treffen, ob Sie mit dieser Person zusammenarbeiten wollen oder nicht. 

Rote Flaggen, auf die man achten sollte, wenn man sich mit Social-Media-Akteuren im Bereich psychische Gesundheit auseinandersetzt

• Sie bieten "schnelle Lösungen" an. Psychische Gesundheit ist ein komplexes Thema, für das es selten schnelle Lösungen gibt. Wenn Urheber einfache Lösungen für komplexe Probleme anbieten, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass sie das Thema zu sehr vereinfachen oder versuchen, mit Sensationslust Anhänger zu gewinnen oder ihre Marke aufzubauen.

• Sie ermutigen Sie, die Einnahme von Medikamenten abzusetzen, ohne Ihren Arzt zu konsultieren, oder sie erwähnen nicht, dass Sie Ihren Arzt konsultieren (oder scheinen sich nicht darum zu kümmern). Wenn jemand Sie ermutigt, ein verschriebenes Psychopharmakon abzusetzen, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren, ist das ein äußerst gefährliches Warnsignal. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Medikation ändern.

• Sie behaupten, über Fachwissen zu verfügen, ohne sich dafür auszuweisen. Seien Sie misstrauisch gegenüber Personen, die sich als Experten für psychische Gesundheit ausgeben, ohne eine formale Ausbildung oder einen Nachweis zu besitzen. Es ist wichtig, sich von qualifizierten Fachleuten beraten zu lassen. Patienten können wertvolle Beiträge zu einem Gespräch leisten, aber es ist wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, dass dies die Sichtweise des Patienten ist und nicht die eines Experten auf dem Gebiet. Wenn sie sich als Experten ausgeben und nicht qualifiziert sind, ist das ein Warnsignal.

• Sie werben für unbewiesene Behandlungen oder Therapien. Es ist sehr wichtig, Behandlungen gründlich zu recherchieren und medizinische Fachleute zu konsultieren, bevor man neue Behandlungen ausprobiert. Diese Hersteller machen möglicherweise einen Markendeal oder eine Partnerschaft - sie versuchen, ihre Marke durch die Förderung dieser Behandlungen zu stärken - was sehr gefährlich sein könnte.

• Sie geben dem Engagement den Vorrang vor echter Hilfe. Manche Autoren geben Likes, Engagement und Shares den Vorrang vor echter Hilfe für ihr Publikum. Seien Sie misstrauisch gegenüber Urhebern, die sich mehr auf den Aufbau ihrer sozialen Präsenz zu konzentrieren scheinen, als ihren Followern bei psychischen Problemen zu helfen.

Ein allgemeiner Leitfaden zur Online-Sicherheit

Natürlich ist jede Situation und jedes Szenario anders, aber dies ist ein Leitfaden für die Online-Sicherheit.

• Vorsicht vor Oversharing: Seien Sie vorsichtig mit dem, was Sie auf Social-Media-Plattformen und mit Menschen, die Sie online treffen, teilen. Überlegen Sie es sich gut, bevor Sie Dinge wie Ihren Wohnort, Ihren Tagesablauf, Ihren Arbeitsplatz usw. preisgeben. Wenn Ihnen jemand eine Nachricht schickt und Sie um solche persönlichen Informationen bittet oder Sie sofort nach Ihrem Alter, Geschlecht usw. fragt, könnte das ein Warnsignal sein.

• Vertrauen Sie auf Ihr Bauchgefühl: Wenn sich etwas an einer Online-Freundschaft zu gut anfühlt, um wahr zu sein, ist es wichtig, einen Schritt zurückzutreten und die Situation neu zu bewerten.

• Seien Sie bei Online-Freunden wählerisch: Nehmen Sie sich Zeit, bevor Sie einen Fremden online als persönlichen Freund betrachten. Tun Sie alles, was Sie können, um seine Identität zu überprüfen.

• Verwenden Sie die Blockierfunktion: Wenn Sie sich bei einer Person unwohl fühlen oder nicht mehr mit ihr kommunizieren möchten, blockieren Sie sie. Wenn sie beleidigend sind, melden Sie sie.

Aufbau von Online-Freundschaften in einem auf psychische Gesundheit/Neurodivergentien ausgerichteten Umfeld

Schließen Sie online Freundschaften, aber lassen Sie nicht zu, dass sie Ihre "echten" Freunde ersetzen.

Es ist schön und wertvoll, Menschen zu finden, die Ihre Erfahrungen nachempfinden und verstehen können. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass diese Freundschaften andere persönliche Beziehungen verdrängen können. Online-Freundschaften sind lohnenswert, aber es ist auch unglaublich wertvoll, mit Menschen persönlich befreundet zu sein. Es kann leicht passieren, dass Sie keine Energie in die Pflege dieser persönlichen Freundschaften investieren, wenn Sie Menschen finden, die einen Teil von Ihnen verstehen, den andere vielleicht nicht "verstehen". Denken Sie daran, dass es wichtig ist, Zeit mit verschiedenen Arten von Menschen zu verbringen, um zu wachsen und sich in der Welt wohl und sicher zu fühlen. Wenn Sie keine Zeit mit einem Freund verbringen können, der vielleicht nicht ganz versteht, was Sie durchmachen, Sie aber liebt und unterstützt, wie wollen Sie dann in die Welt hinausgehen und sich unter Fremden wohlfühlen?

Beschränken Sie Ihre Freundschaften nicht auf Menschen, die mit den gleichen Problemen zu kämpfen haben.

Abgesehen von der Frage online vs. offline ist es wichtig, Beziehungen zu Menschen mit unterschiedlichen Lebenserfahrungen zu haben. Wenn Sie zum Beispiel mit einer schweren psychischen Krankheit zu kämpfen haben, kann es sich manchmal beruhigend anfühlen, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, die ebenfalls Probleme haben. Es ist jedoch eine gute Idee, sich nach Möglichkeit mit stabileren Menschen zu umgeben. Wenn Sie sich nur mit Menschen umgeben, die ebenfalls Probleme haben - vor allem mit der gleichen Krankheit -, ist das oft ein Rezept für eine Katastrophe. Selbsthilfegruppen können zwar eine wunderbare Sache sein, aber achten Sie darauf, Ihr Unterstützungssystem auch außerhalb dieser Gruppen zu erweitern, und lassen Sie Ihren Freundeskreis nicht ausschließlich aus diesen Gruppen bestehen.

Die Darstellung von offener DID in den Medien

Das Verhältnis ist falsch: Das Gefühl: "Meine DID ist nicht schlimm genug/ist nicht wie all die anderen DID, die ich sehe

Es ist unglaublich wichtig, sich daran zu erinnern, dass nicht nur die Dinge, die man in den Medien und im Internet sieht, oft unglaublich übertrieben sein können, sondern dass selbst wenn Menschen in sozialen Medien authentisch sind, der Algorithmus und die Dinge, an denen die Menschen interessiert sind, natürlich die "kontroverseren" und "aufmerksamkeitsstarken", extremen und offenen Darstellungen einer Störung verstärken, was NICHT der Standard für DID ist. 93% der DID-Patienten haben verdeckte Symptome, und wenn Sie sich nicht so darstellen, wie Sie es in den Medien oder online sehen, sind Sie nicht allein.

Für Hollywood ist es einfach interessanter, offene Darstellungen zu zeigen, weil sie sich besser verkaufen und eine direktere Geschichte erzählen, der das Publikum leichter folgen kann. Auch im Internet neigen die Menschen eher dazu, sich für Geschichten und Videos zu interessieren, die in ihren Augen "extremer" sind. Dies führt leider dazu, dass DID in der Öffentlichkeit radikaler dargestellt wird, und gibt vielen Betroffenen das Gefühl, nicht normal zu sein. Der durchschnittliche DID-Patient wird sich nicht so präsentieren, wie es die meisten Darstellungen in den Medien und im Internet tun.

Es ist normal, dass man die meiste Zeit eine andere Front hat, es sei denn, es gibt einen wichtigen Auslöser. Es ist normal, wenig oder keine Kommunikation zu haben. Es ist normal, dass sich die Dinge mit der Zeit langsam entwickeln. Es ist normal, dass Ihre Alter Egos sich als Sie ausgeben und keine extremen und unterschiedlichen Präsentationen haben. Es ist normal, die Medien rund um DID zu sehen und sich dadurch isoliert und allein zu fühlen - viele Menschen versuchen, sich ihnen anzupassen, und das schadet am Ende ihrer Heilung. Denken Sie daran, dass die Medien nur Medien sind. Es ist nicht das wahre Leben. Die meisten DID-Fälle leben im Verborgenen und finden Tag für Tag heraus, was los ist.

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