Soziale Medien sind nicht immer ein gesunder Ort - Schützen Sie sich online
Diese Gemeinschaft wird von Menschen aufgebaut, die mit psychischen Erkrankungen zu tun haben
Diese Gemeinschaft besteht aus Menschen, die mit psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben, einschließlich aller Ersteller der Gemeinschaft. Sie ist entscheidend daran zu denken, dass die Schöpferinnen und Schöpfer, die Sie beobachten (oder lesen), mit psychischen Erkrankungen zu tun haben und davon betroffen sind. Sie befinden sich auf dieser Reise wie jeder andere auch und sind noch nicht vollständig geheilt - denn niemand ist jemals vollständig erholt. Soziale Medien sind trügerisch, weil die Menschen nur das posten, was sie wollen und wann sie wollen, so dass das, was man sieht, außergewöhnlich kuratiert ist. Selbst wenn sie ihr Bestes geben, um authentisch zu sein, wird es nicht das wahre Leben widerspiegeln. Sie werden ein verzerrtes Bild von diesen Menschen haben, und diese verzerrte Sichtweise führt oft dazu, dass sie sich "besser" fühlen, als sie sind, weil die Menschen natürlich teilen wollen, wenn sie stabil sind - und das sollten sie auch.
Dennoch teilen Ihre Lieblingsschöpfer manchmal Dinge, die sie nicht teilen sollten, weil sie instabil sind. Das ist vielleicht nicht klar, weil die Maske der sozialen Medien trügerisch ist. Es ist leicht, sich von einem Lächeln, einem Filter und einem vertrauten Gesicht, dem man vertraut, täuschen zu lassen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass auch die Urheber, denen man vertraut, mit Problemen zu kämpfen haben und vielleicht nicht immer "richtig" liegen. Sie machen Fehler und befinden sich vielleicht mitten in einer Episode, auch wenn Sie das nicht wissen. Deshalb ist es wichtig, auf die Inhalte zu achten, die Sie erhalten, und nicht nur auf das Gesicht, dem Sie vertrauen. Sie müssen für sich selbst denken und wissen, dass Sie mit jemandem nicht einverstanden sein können, selbst wenn Sie ein "Fan" von ihm sind - was uns zu unserem nächsten Abschnitt führt - parasoziale Beziehungen.
Was ist eine parasoziale Beziehung, und warum ist sie ein besonderes Problem in unserer Gemeinschaft?
Von einer parasozialen Beziehung spricht man, wenn sich eine Person vorstellt, eine Beziehung mit jemandem zu haben, den sie nicht kennt, z. B. mit einem Prominenten oder einem Influencer. Parasoziale Beziehungen in sozialen Medien sind besonders relevant und gefährlich, vor allem in Gemeinschaften für psychische Gesundheit, in denen intime und schwerwiegende Dinge wie Traumata diskutiert werden. Es ist leicht, eine parasoziale Beziehung zu einem Urheber aufzubauen, der mit ihnen über Dinge spricht, über die noch nie jemand gesprochen hat. Sie fühlen sich zum ersten Mal verstanden und haben das Gefühl, dass der Ersteller direkt mit ihnen spricht, als wäre er ihr Freund.
Nehmen wir an, ein/e SchöpferIn antwortet ein paar Mal auf die Kommentare von jemandem, interagiert ein paar Mal mit ihm/ihr in Live-Streams und erkennt seinen/ihren Benutzernamen - vielleicht hat er/sie sogar einen kleinen Insider-Witz mit ihm/ihr. Nun kann diese Person eine vollständige parasoziale Beziehung zu diesem Schöpfer entwickeln und ihn als jemanden ansehen, den sie kennt, obwohl sie ihn nicht kennt. Sie sind keine Freunde - sie sind kein Teil des Lebens dieser Person. Der Verfasser weiß nichts über sie, außer einem zufälligen Benutzernamen, einem Profilbild und dem, was sie zufällig kommentieren - nicht, wie sie aussehen oder was sie beruflich machen. Aber der Kommentator hat das Gefühl, die Person zu kennen, weil alle Inhalte über ihre psychische Gesundheit gesprochen haben. Recht auf sie.
Die Vermeidung parasozialer Beziehungen ist eine Verantwortung, die sowohl auf den Schultern des Zuschauers als auch des Urhebers liegt. Die Zuschauer sollten davon absehen, sich in den Schöpfer hineinzuversetzen oder sich auf diese Ebene zu begeben. Der Urheber sollte sich darüber im Klaren sein, dass er Macht und ein gewisses Maß an Verantwortung hat, insbesondere wenn er über intensive, traumatische und zutiefst persönliche Dinge spricht, um nicht in parasoziale Beziehungen zu geraten, wenn er mit einem verletzlichen Publikum spricht.
Verstehen, dass Menschen Fehler machen (und dass sie kein Entschuldigungsvideo brauchen, um das zu erkennen)
Es kann sehr verlockend sein, den Lieblingsschöpfern zuzustimmen, weil sie deine Lieblinge sind. Wir wollen die Leute unterstützen, die wir mögen, und das ist ganz natürlich. Manchmal müssen wir jedoch in der Lage sein, diese Dinge beiseite zu legen und die Dinge kritisch zu betrachten. Menschen machen Fehler und tun Dinge, die nicht in Ordnung sind, vor allem, wenn es sich um eine Gemeinschaft von psychisch Kranken handelt. Sie machen Fehler und haben manchmal ein schlechtes Urteilsvermögen. Es ist in Ordnung, das anzuerkennen. Was als Zuschauer ethisch vertretbar ist und was am besten für deine geistige Gesundheit ist, ist dein kritisches Denken, wenn du Videos ansiehst. Stimmen Sie nicht automatisch zu, nur weil es Ihr "Favorit" ist. Stattdessen solltest du in der Lage sein, ein Video deines Lieblingsautors anzusehen und zu sagen: "Wow, weißt du was? Die haben das Ziel verfehlt. Das war nicht in Ordnung.", oder "Wow, ich bin mit diesem Video nicht einverstanden. Das macht ihn nicht zu einem schlechten Menschen. Aber ich glaube nicht, dass sie Recht haben". Das bedeutet nicht, dass man aufhören muss, ihre Inhalte zu sehen. Menschen können unterschiedlicher Meinung sein, Menschen können Fehler machen, und Menschen können sich ändern. Aber es ist viel gesünder, von Anfang an kritisch zu denken und zu erkennen, wenn man eine andere Meinung hat. Springen Sie nicht auf einen Zug auf, nur weil Sie mit jemandem übereinstimmen wollen, nur weil er oder sie so ist. Derjenige sollte kein Entschuldigungsvideo drehen müssen, damit du erkennst, dass du seine Aussage von vornherein nicht hättest unterstützen sollen oder dass du deine Moralvorstellungen über Bord geworfen hast, nur weil du deinem Lieblingsschöpfer zustimmen wolltest.
Erkennung roter Flaggen
Zur Erinnerung: Nur weil Sie eine rote Flagge sehen, bedeutet das nicht, dass es sich um eine schädliche oder gefährliche Person handelt. Jemand kann sich auf eine Art und Weise verhalten, die für Sie eine rote Fahne auslöst, die Sie vorsichtiger werden lässt, wenn es um einen bestimmten Ratschlag zu einem Thema geht, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich von dieser Person fernhalten oder sie für böse halten müssen. Deshalb ist es wichtig, rote Fahnen zu erkennen, denn Sie müssen erkennen, wenn etwas nicht stimmt. Nehmen wir an, Sie glauben alles, was ein Schöpfer sagt (vor allem, wenn er psychisch krank ist und sich manchmal irrt), und er gibt Ihnen Ratschläge zur geistigen Gesundheit und zum Leben. In diesem Fall könnten Sie einen schlechten Ratschlag annehmen, der auf Ihre geistige Gesundheit abzielt, was tiefgreifende und schädliche Auswirkungen haben könnte.
Für Überlebende von Traumata und Missbrauch ist es von entscheidender Bedeutung, zu lernen, wie man rote Fahnen bei anderen erkennt. In den meisten Fällen wurden die Überlebenden von ihren Missbrauchsopfern darauf "trainiert", leichter manipuliert zu werden, und sind daher anfälliger für künftige Manipulationen als andere. Für Überlebende kann es schwierig sein, rote Fahnen zu erkennen, vor allem wenn es sich um psychisch kranke Personen handelt, die dennoch auf ein Podest gestellt werden und viel Macht ausüben. Die Zuschauer müssen in der Lage sein, rote Fahnen zu erkennen, wenn sie auftauchen. Hier sind einige Tipps, wie man das macht:
Erkennung roter Flaggen
- Vertrauen Sie auf Ihr Gefühl. Wenn sich etwas komisch oder unangenehm anfühlt, achten Sie darauf.
- Achten Sie auf Ungereimtheiten. Wenn das, was jemand sagt, nicht mit seinem Handeln übereinstimmt, kann das ein rotes Tuch sein. Wenn er zum Beispiel behauptet, Ehrlichkeit zu schätzen, Sie aber anlügt, oder wenn er behauptet, Sie zu unterstützen, Sie aber regelmäßig herabsetzt oder kritisiert, sind das Beispiele für widersprüchliche Verhaltensweisen, die ein Warnsignal sein könnten.
- Achten Sie auf kontrollierendes Verhalten. Wenn jemand versucht, Ihre Handlungen oder Entscheidungen zu kontrollieren, ist das ein deutliches Warnsignal. Kontrollierendes Verhalten kann bedeuten, dass man Ihnen vorschreibt, was Sie anziehen sollen, dass man versucht, Ihren Zeitplan zu kontrollieren, oder dass man Ihre Kommunikation mit anderen beobachtet/überwacht.
- Achten Sie darauf, wie sie andere behandeln. Wenn jemand andere regelmäßig schlecht behandelt oder respektlos behandelt, ist das ein Warnsignal. Wie jemand mit anderen umgeht, kann ein guter Indikator für seinen Charakter sein.
- Achten Sie auf Anzeichen von Manipulation. Es ist ein rotes Tuch, wenn jemand versucht, Sie zu manipulieren oder Ihnen Schuldgefühle einzureden. Manipulatives Verhalten kann darin bestehen, das Opfer zu spielen, emotionale Erpressung oder Gaslighting einzusetzen.
- Achten Sie auf ihre Reaktion auf Kritik. Wenn jemand defensiv oder aggressiv wird, wenn er mit Kritik konfrontiert wird, ist das ein Warnsignal. Gesunde Menschen können konstruktive Kritik annehmen und daran arbeiten, sich zu verbessern. Wenn jemand mit Feindseligkeit reagiert, hat er möglicherweise tiefere Probleme.
Das Erkennen von Warnsignalen ist wichtig, um sich selbst zu schützen und gesunde Beziehungen aufzubauen. Indem Sie auf Ihr Bauchgefühl vertrauen, nach Ungereimtheiten und Anzeichen für kontrollierendes Verhalten Ausschau halten, beobachten, wie sie andere behandeln, auf Anzeichen von Manipulation achten und ihre Reaktion auf Kritik beobachten, können Sie potenzielle Probleme frühzeitig erkennen und fundierte Entscheidungen über das weitere Vorgehen treffen. Denken Sie daran, dass rote Fahnen nicht zwangsläufig zum Scheitern einer Beziehung führen müssen; sie sind lediglich ein Warnsignal für Sie - ein Hinweis darauf, dass etwas nicht ganz in Ordnung ist und möglicherweise bearbeitet werden muss. Wenn Sie dies frühzeitig erkennen, können Sie eine fundierte Entscheidung darüber treffen, ob Sie mit dieser Person zusammenarbeiten wollen oder nicht.
Rote Fahnen, auf die man achten sollte, wenn man mit Urhebern sozialer Medien für psychische Gesundheit zusammenarbeitet
- Angebot von "schnellen Lösungen". Psychische Gesundheit ist ein komplexes Thema, für das es selten schnelle Lösungen gibt. Wenn Urheber einfache Lösungen für komplexe Probleme anbieten, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass sie das Thema zu stark vereinfachen oder versuchen, mit Sensationsmeldungen Anhänger zu gewinnen oder ihre Marke aufzubauen.
- Sie ermutigen Sie, Medikamente abzusetzen, ohne Ihren Arzt zu konsultieren, oder sie erwähnen nicht, dass sie Ihren Arzt konsultieren (oder scheinen sich darum zu kümmern). Wenn ein Influencer Sie ermutigt, ein verschriebenes Medikament für psychische Erkrankungen abzusetzen, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren, ist das ein äußerst gefährliches Warnsignal. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Medikamente umstellen.
- Sie behaupten, Experten zu sein, ohne sich auszuweisen. Seien Sie vorsichtig bei Influencern, die sich als Experten für psychische Gesundheit ausgeben, ohne eine formale Ausbildung oder Qualifikation zu haben. Es ist wichtig, sich von qualifizierten Fachleuten beraten zu lassen. Patienten können einen wertvollen Beitrag zum Gespräch leisten, aber es ist wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, dass dies der Standpunkt ist, von dem aus sie sprechen - der Standpunkt des Patienten, nicht der eines Experten auf dem Gebiet. Wenn sie sich als Experten ausgeben, aber nicht qualifiziert sind, ist das ein Warnsignal.
- Sie werben für unbewiesene Behandlungen oder Therapien. Es ist sehr wichtig, Behandlungen gründlich zu erforschen und medizinische Fachleute zu konsultieren, bevor man neue Behandlungen ausprobiert. Diese Hersteller machen möglicherweise einen Markendeal oder eine Partnerschaft - sie versuchen, ihre Marke durch die Förderung dieser Behandlungen zu stärken - was sehr gefährlich sein könnte.
- Sie stellen Engagement über echte Hilfe. Manche Autoren geben Likes, Engagement und Shares den Vorrang vor echter Hilfe für ihr Publikum. Seien Sie vorsichtig bei Urhebern, die sich mehr auf den Aufbau ihrer Marke/ihrer sozialen Präsenz/ihres Images zu konzentrieren scheinen, als ihren Followern bei Problemen mit der psychischen Gesundheit zu helfen.
Ein allgemeiner Leitfaden zur Online-Sicherheit
Natürlich ist jede Situation und jedes Szenario anders, aber dies ist ein Leitfaden für die Online-Sicherheit.
- Achten Sie auf Oversharing: Seien Sie vorsichtig, was Sie auf sozialen Medienplattformen teilen und was Sie mit Menschen teilen, die Sie online treffen. Überlegen Sie es sich zweimal, bevor Sie Dinge wie Ihren Aufenthaltsort, Ihre Gewohnheiten, Ihren Arbeitsplatz usw. preisgeben. Wenn Ihnen jemand eine Nachricht schickt und Sie um solche persönlichen Informationen bittet oder sofort nach Informationen wie Alter, Geschlecht usw. fragt, kann das ein Warnsignal sein.
- Vertrauen Sie auf Ihr Gefühl: Wenn sich bei einer Online-Freundschaft etwas komisch oder zu gut anfühlt, um wahr zu sein, ist es wichtig, einen Schritt zurückzutreten und die Situation neu zu bewerten.
- Seien Sie bei Online-Freunden wählerisch: Nehmen Sie sich Zeit, bevor Sie einen Fremden online als persönlichen Freund betrachten. Tun Sie alles in Ihrer Macht Stehende, um die Identität der Person so gut wie möglich zu überprüfen.
- Nutzen Sie die Blockierfunktion: Wenn Ihnen jemand unangenehm ist oder Sie nicht mehr mit ihm kommunizieren möchten, blockieren Sie ihn. Wenn die Person beleidigend war, melden Sie sie.
Aufbau von Online-Freundschaften in einem auf psychische Gesundheit/Neurodivergentien ausgerichteten Umfeld
Finden Sie Freunde im Internet, aber lassen Sie diese nicht Ihre "echten" Freunde ersetzen.
Es ist schön und wertvoll, Menschen zu finden, die sich mit Ihren Erfahrungen identifizieren können und Sie besser verstehen als andere, mit denen Sie bisher gesprochen haben. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass diese Freundschaften andere persönliche Beziehungen verdrängen oder ersetzen können. Das ist besonders wichtig, wenn Sie feststellen, dass alle Freundschaften, die Sie regelmäßig pflegen, Online-Freundschaften sind. Online-Freundschaften sind wertvoll, aber es ist auch unglaublich wertvoll, mit Menschen persönlich befreundet zu sein. Es kann leicht passieren, dass Sie keine Energie in die Suche nach persönlichen Freundschaften investieren, wenn Sie Menschen finden, die einen Teil von Ihnen verstehen, den die anderen vielleicht nicht "verstehen". Denken Sie daran, dass es wichtig ist, Zeit mit verschiedenen Menschen zu verbringen, um zu wachsen und sich in der Welt wohl und sicher zu fühlen. Wenn Sie keine Zeit mit einem Freund oder einer Freundin verbringen können, der/die vielleicht nicht ganz versteht, was Sie durchmachen, aber Sie liebt und unterstützt, wie wollen Sie dann in die Welt hinausgehen und sich unter Fremden wohlfühlen?
Beschränken Sie Ihre Freundschaften nicht auf Menschen, die mit den gleichen Problemen zu kämpfen haben.
Abgesehen vom Thema "online" und "offline" ist es wichtig, Beziehungen zu Menschen mit unterschiedlichen Lebenserfahrungen zu haben. Nehmen wir an, Sie haben mit einer schweren psychischen Krankheit zu kämpfen - dann kann es sich manchmal beruhigend anfühlen, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, die ebenfalls Probleme haben. Aber es ist eine wunderbare Idee, wenn man versucht, Beziehungen zu stabileren Menschen aufzubauen. Wenn Sie sich nur mit anderen Betroffenen umgeben - vor allem mit solchen, die an derselben Krankheit leiden - ist das oft ein Rezept für eine Katastrophe. Selbsthilfegruppen können zwar eine wunderbare Sache sein, aber achten Sie darauf, dass Sie Ihr Unterstützungssystem auch außerhalb dieser Gruppen diversifizieren und dass Ihr Freundeskreis nicht nur aus diesen Gruppen besteht.
Die Darstellung von offener DID in den Medien
Das Verhältnis ist falsch: Das Gefühl: "Meine DID ist nicht schlimm genug/ist nicht wie all die anderen DID, die ich sehe
Es ist unglaublich wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Dinge, die man in den Medien und im Internet sieht, nicht nur oft unglaublich übertrieben sein können, sondern auch, selbst wenn die Menschen in sozialen Medien authentisch sind, der Algorithmus und die Dinge, für die sich die Menschen interessieren, natürlich die "kontroverseren" und "aufmerksamkeitsstarken", extremen und offenen Darstellungen einer Störung fördern werden, was bei DID NICHT der Standard ist. 93% der DID-Patienten haben verdeckte Symptome, und wenn Sie sich nicht so präsentieren, wie Sie es in den Medien oder online dargestellt sehen, sind Sie nicht allein. In Hollywood ist es einfach interessanter, offene Darstellungen zu zeigen, weil sich das besser verkauft und eine klarere Geschichte erzählt, die das Publikum leichter nachvollziehen kann, und die Leute im Internet werden sich eher zu Geschichten und Videos hingezogen fühlen, die in ihren Augen "extremer" sind. Das gibt DID leider eine radikalere Sichtweise in der Öffentlichkeit und gibt vielen Systemen das Gefühl, nicht normal zu sein, da der durchschnittliche DID-Patient sich nicht so präsentiert, wie die meisten Darstellungen, die man in den Medien und im Internet sieht, so extrem und nicht repräsentativ für den durchschnittlichen Patienten sind.
Es ist normal, dass die meiste Zeit ein anderer an der Spitze steht, es sei denn, es gibt einen wichtigen Anlass. Es ist normal, wenig bis gar keine Kommunikation zu haben. Es ist normal, dass sich die Dinge mit der Zeit langsam entwickeln. Es ist normal, dass Ihre Alter Egos sich als Sie maskieren und keine extremen und unterschiedlichen Präsentationen haben. Es ist normal, die Medien um DID herum zu sehen und sich dadurch isoliert und allein zu fühlen - viele Menschen versuchen, sich ihnen anzupassen, und das schadet am Ende ihrer Heilung. Denken Sie daran, dass Medien Medien sind. Es ist nicht das wahre Leben. Die meisten DID-Betroffenen leben im Verborgenen und finden Tag für Tag heraus, was sie wollen, und das können auch Sie.